ວິທີການເອົາອອກຈາກເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ specter ຂອງ osteoporosis?

ເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ໂລກກະດູກພຸນມີຫຼາຍສາເຫດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຕາມການສຶກສາຫຼ້າສຸດໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ East Anglia ຂອງອັງກິດ, ຮ່ວມມືກັບມະຫາວິທະຍາໄລ Bologna ຂອງອິຕາລີ, ແລະຈັດພີມມາຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນໃນສະບັບຫລ້າສຸດຂອງ American Journal of Clinical Nutrition.

ຄາບອາຫານຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຊາຍແດນຕິດກັບທະເລເມດິເຕີເລນຽນແມ່ນມີລັກສະນະການເພິ່ງພາອາໄສນ້ໍາມັນມະກອກເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນຕົ້ນຕໍ, ນອກຈາກການກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຜັກກາດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ກິນປາແລະສັດປີກຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ. ອາ​ທິດ, ແລະ​ຈໍາ​ກັດ​ການ​ກິນ​ຊີ້ນ​ແດງ​, ອາ​ຫານ​ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເປັນ "ອາ​ຫານ​ເມ​ດິ​ເຕີ​ເລ​ນຽນ​.
ເພື່ອບັນລຸຜົນຂອງການສຶກສາ, ທີມງານໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 1142 ຄົນໃນ 5 ສູນການແພດໃນອີຕາລີ, ອັງກິດ, ເນເທີແລນ, ໂປແລນ, ແລະຝຣັ່ງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 65 ຫາ 79 ປີ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມທີ່ກິນອາຫານ "Mediterranean" ມີໂອກາດຫຼຸດລົງຂອງການສູນເສຍກະດູກ, ໂດຍສະເພາະກະດູກສະໂພກ, ພາຍໃນພຽງແຕ່ 12 ເດືອນຂອງການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ. ທ່ານດຣ Susan Fairweather Tait, ຜູ້ນໍາຂອງທີມງານຄົ້ນຄ້ວາ, ກ່າວວ່າ, "ການສຶກສານີ້ແມ່ນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນໄລຍະຍາວຄັ້ງທໍາອິດໃນເອີຣົບທີ່ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງອາຫານ Mediterranean ຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ."
ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, "ຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດກະດູກພຸນຈະສູນເສຍກະດູກໃນອັດຕາໄວກວ່າຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການທົດລອງໄດ້ພິສູດວ່າອາຫານ # Mediterranean ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກຕາມທໍາມະຊາດ, ແທນທີ່ຈະເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງ."
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ "ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ" ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. Osteoarthritis ແມ່ນຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ.
Osteoporosis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກອ່ອນ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ມື, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ.