ກຸນແຈລັບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ກຸນແຈລັບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີພະລັງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາໄດ້.

ອີງຕາມວິທະຍາສາດຂອງຄວາມກະຕັນຍູ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງສະຫມອງ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ.

ອີງຕາມການສະຫງົບ, ຄວາມກະຕັນຍູໄດ້ຖືກອະທິບາຍມາດົນນານວ່າເປັນກຸນແຈຂອງຄວາມສຸກ. Neuroscience ແລະຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ເລີ່ມຄົ້ນຫາວິທີການຄວາມກະຕັນຍູສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ກະຕຸ້ນສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ
• ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
• ຝຶກສະໝອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນແງ່ບວກ
•ເສີມຂະຫຍາຍການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃນພາກສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມ
• ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
5 ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສະຫມອງ

ສະຫມອງມີຄວາມສາມາດທີ່ຍອດຢ້ຽມໃນການຈັດລະບຽບຂອງຕົນເອງຕະຫຼອດຊີວິດໂດຍການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃຫມ່, ເອີ້ນວ່າ neuroplasticity, ແລະຄວາມກະຕັນຍູສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຂອງ neurotransmitters

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວາມກະຕັນຍູສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງມະນຸດແມ່ນການກະຕຸ້ນການຜະລິດ dopamine ແລະ serotonin, ສອງ neurotransmitters ມັກຈະເອີ້ນວ່າສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ, ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະປ່ອຍສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈ. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເປັນ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຊົ່ວ​ຄາວ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ການ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ກະ​ຕັນ​ຍູ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປັບ​ປຸງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ໃນ​ອາ​ລົມ​ໂດຍ​ລວມ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ອາ​ລົມ.

2. ຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມຄຽດ

ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຍັງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກະຕັນຍູ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງສະຫມອງຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີການ.

3. ການປັບໂຄງສ້າງຂະບວນການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທາງຊີວະເຄມີ, ຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊຸກຍູ້ການປັບໂຄງສ້າງຂອງຂະບວນການມັນສະຫມອງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຫັນປ່ຽນຄວາມຄິດຈາກແງ່ລົບໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, ໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ບຸກ​ຄົນ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ຮັບ​ຮູ້​ແລະ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ໂລກ​ທີ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ໂດຍການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູເປັນປະຈໍາ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຝຶກສະໝອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. ເສີມຂະຫຍາຍການສື່ສານທາງ neural

ທຸກໆການສະແດງອອກຂອງຄວາມກະຕັນຍູອາດຈະເສີມສ້າງເສັ້ນທາງ neural ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມໃນທາງບວກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມສຸກສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ເລື້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ.

5. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນເຂດທີ່ສໍາຄັນ

ການສຶກສາທີ່ໃຊ້ການສະແກນພາບສະທ້ອນຂອງແມ່ເຫຼັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (MRI) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕັນຍູອາດຈະກະຕຸ້ນຫຼາຍໆພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງ cortex prefrontal, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈ, ລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ການກະຕຸ້ນນີ້ສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພໍໃຈໃນທັນທີແລະຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຂອງສະຫມອງໃນໄລຍະຍາວ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024