Uzziniet par astoņiem vitamīniem, kas padara jūsu ādu mirdzošu

1- A vitamīns: pretgrumbu un pinnes, atjauno un stiprina ādas audus un piešķir ādai zeltainu krāsu.Ir atrodams burkānos,pienā,spinātos,piparos un olas dzeltenumā.Apelsīnos un gaiši zaļos dārzeņos .

2- B2 vitamīna deficīts izraisa ādas sausumu, nagu un matu kvalitātes pasliktināšanos, osteoporozi, ādas plaisas un pūtīšu parādīšanos.Tas atrodams pienā, sojas pupās, olās un riekstos.

3- B3 vitamīns: tā trūkums izraisa dermatītu un ekzēmu. Tas ir atrodams grilos, mājputnu gaļā un pākšaugos.

4- B5 vitamīns: tā trūkums izraisa ādas infekcijas un kairinājumus. Tas ir atrodams pienā un tā atvasinājumos

 
5- C vitamīns: palīdz dziedēt brūces, novērš tumšos plankumus (melasmu), aizsargā pret ultravioletajiem stariem, kā arī tiek izmantots savienojumos, lai ārstētu pinnes, jo stiprina organisma imunitāti un savelk ādu. Tas ir atrodams apelsīnos un kivi.

6- D vitamīns: tā trūkums izraisa ādas pigmentāciju, un tas ir atrodams saulē un zivīs

7- E vitamīns: atjauno šūnu struktūru, aizsargā pret mitruma zudumu ādā, novērš šūnu un audu novecošanos, kā arī stiprina nagus un ādu.Atrodas saulespuķu sēklās, dabīgā olīveļļā, spinātos un tomātos.
8- K vitamīns: dzēš tumšos lokus un pietūkumu zem acīm. Tas ir atrodams pienā un sierā