Sakafo folo ambony izay hanome anao ny slim nofinofinao

Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fahasalamana
Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo izay te hampihena lanja noho ny tanjona ara-esthétika na ara-pahasalamana mba hisafidianana sakafo manankarena amin'ny singa mahasoa sy afaka mandoro tavy haingana, mba hihaona amin'ny fanirian'ny rehetra hamantatra ny sakafo tsara indrindra hahatratrarana ny fahasalamana, dia ny:

1- Voaroy

Ny frezy dia voankazo manankarena sodium, potassium, calcium ary phosphore, ary ny frezy dia sakafo tsara indrindra azo hanina amin'ny lohataona, satria tsy misy afa-tsy 30 kaloria, ary ny frezy dia misy isan-jaton'ny vitamin C, izay mitazona ny fahamendrehana. ny lalan-dra sy ny fo, ary afaka mihinana frezy toy ny pilina na ranom-boankazo.

2- mananasy

Ny mananasy dia misy vitamina C, izay ilaina amin'ny fahavaratra sy ny lohataona satria miaro amin'ny hetaheta mandritra ny fotoana maharitra, ary ny mananasy dia maivana amin'ny vavony ary manakana ny fiforonan'ny vato ao amin'ny voa, ankoatra izany, dia sakafo tsara ho an'ireo izay manaraka sakafo.

3- Kôkômbra

Ny kôkômbra dia misy fibre, rano, caffeic ary ascoric asidra, ary vokatr'izany dia miaro amin'ny fitohanana izy, manampy be dia be amin'ny fandevonan-kanina ny kôkômbra, ary ny fihinanana azy dia mitazona ny haavon'ny tosidra ao amin'ny vatana ary mandrisika ny fampidiran-dra.

4- Voatabia

Ahitana vitaminina C ny voatabia ka anisan’ny sakafo tsara indrindra azo hanina satria miaro amin’ny asidra, mitsabo ny fitohanana ary manala mikraoba ao amin’ny vatana.

5- Karaoty

Ny karaoty dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, satria misy kaloria kely izy ireo, mitovy amin'ny 33 calories isaky ny 100 g raha tsy ao anaty karaoty iray ihany, ankoatra ny maha-bevohoka vitamina azy, indrindra fa ny vitamin A. ary C, izay manampy amin'ny fifandanjana ny sakafo Ao amin'ny vatana.

6- trondro

Ny trondro dia hazan-dranomasina mahasoa misy phosphore, omega-3 ary proteinina, ary tena ilaina amin'ny sakafo.Ny fihinanana trondro dia manampy amin'ny fihazonana taolana sy tonon-taolana ary manentana ny fitadidiana.

7- Akondro

Ny akondro dia sakafo azo hanina amin'ny vanim-potoana rehetra amin'ny taona, ary amin'ny lohataona dia afaka mihinana akondro ho sakafo maivana isika, satria misy vitaminina A, potassium ary vitamin B6, izay manampy amin'ny fanomezana hery ny vatana ary koa mampitony ny ra. siramamy.

8- Zucchini

Ny zucchini dia legioma azo hanina betsaka amin'ny lohataona, satria misy mineraly be dia be toy ny: phosphorus, vy, potassium ary calcium, ka ny zucchini dia anisan'ny sakafo tsara indrindra ho an'ireo izay manaraka ny sakafo ara-pahasalamana.

9- radish fotsy

Ny radisy fotsy dia legioma mahasoa, izay manampy amin'ny fampihenana ny tavy sy manala ny lanja be loatra, satria ny radish fotsy dia manankarena vy sy solifara, ary manampy amin'ny fanalana sira be loatra ao amin'ny vatana, indrindra amin'ny fahavaratra.

10- Artichoke

Mety tsy ho fantatry ny maro fa ny artichoke dia manankarena amin'ny singa mahavelona, ​​​​satria misy kaloria ambany 9 kalôria isaky ny voa, ary misy proteinina, phosphore, vy ary vitamin A.

Tsy maintsy ampifandraisina amin’ny fahasalamana hatrany ny fahasalamana, satria ny vatana mahia dia tsy midika hoe vatana salama sy voalanjalanja, koa aoka isika hihinana sakafo tsara mba hananana fiainana salama sy tsy misy aretina.