നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്ന എട്ട് വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക

1- വിറ്റാമിൻ എ: ചുളിവുകളും മുഖക്കുരുവും തടയുന്നു, ചർമ്മ കോശങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് സ്വർണ്ണ നിറം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരറ്റ്, പാൽ, ചീര, കുരുമുളക്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, ഓറഞ്ച്, ഇളം പച്ച പച്ചക്കറികളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. .

2- വിറ്റാമിൻ ബി 2 ന്റെ കുറവ് വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകൾ, മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് പാൽ, സോയാബീൻ, മുട്ട, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

3- വിറ്റാമിൻ ബി 3: ഇതിന്റെ കുറവ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, എക്സിമ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്രില്ലുകൾ, കോഴി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

4- വിറ്റാമിൻ ബി 5: ഇതിന്റെ കുറവ് ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് പാലിലും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

 
5- വിറ്റാമിൻ സി: മുറിവുണക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കറുത്ത പാടുകൾ (മെലാസ്മ) തടയുന്നു, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കാൻ സംയുക്തങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ മുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഓറഞ്ചിലും കിവിയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

6- വിറ്റാമിൻ ഡി: അതിന്റെ കുറവ് ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സൂര്യനിലും മത്സ്യത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു

7- വിറ്റാമിൻ ഇ: കോശഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു, നഖങ്ങളെയും ചർമ്മത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത ഒലിവ് ഓയിൽ, ചീര, തക്കാളി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
8- വിറ്റാമിൻ കെ: കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങളും വീക്കവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് പാലിലും ചീസിലും കാണപ്പെടുന്നു.