शरीराचा आकार बदलण्यासाठी सात व्यायाम

शरीराचा आकार बदलण्यासाठी सात व्यायाम

उडी मारणारा दोरी 

एक साधा व्यायाम जो कुठेही करता येतो, तो इतर कोणत्याही व्यायामापेक्षा प्रति मिनिट जास्त कॅलरीज बर्न करतो

स्क्वॅट 

हा व्यायाम सुरुवातीच्या स्नायूंना परिष्कृत करण्यास, शरीराला बळकट करण्यास आणि भरपूर कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतो. कॅलरीज आणि हृदय गती वाढवण्यासाठी तुम्ही उडी मारण्याचा आणि स्क्वॅट करण्याचा प्रयत्न करू शकता. हा व्यायाम नियमितपणे करणे हा तुमच्या शरीरात परिवर्तन घडवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

लंग व्यायाम 

हा व्यायाम पाठीचा सरळपणा राखून एक पाय दुसर्‍यापासून सादर करण्याविषयी आहे. या व्यायामामुळे पायांचे स्नायू सुधारण्यास मदत होते आणि परिणाम प्रभावी आहे कारण तो प्रत्येक पाय स्वतंत्रपणे अलग करतो. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, 3 लंज व्यायामाची 10 सत्रे दररोज केले पाहिजे.

पोहणे 

हे मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते आणि विविध स्नायू गटांना लक्ष्य करते.

ढकल 

खांदे आणि हात यांसारख्या विविध स्नायूंना लक्ष्य करणे, शरीराच्या मूलभूत स्नायूंव्यतिरिक्त, आठवड्यातून अनेक दिवस दबाव व्यायाम केल्याने हात सुधारण्यास आणि सर्वसाधारणपणे शरीराचा आकार बदलण्यास मदत होऊ शकते.

जॉगिंग 

जॉगिंगचे बरेच फायदे आहेत, कारण ते तणाव कमी करण्यास मदत करते, नैराश्य कमी करते आणि एकंदर आरोग्य सुधारते.

सायकलिंग 

पायांचा व्यायाम करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे आणि स्नायूंना घट्ट करून त्यांना बळकट करण्यासाठी आणि सौंदर्य वाढवण्यास मदत करतो.

इतर विषय: 

सात चक्र आणि प्रत्येक कसे सक्रिय करावे

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها