मसाज आणि मालिश: प्रकार, फायदे आणि पद्धती

मसाज: टीशरीराला दाबून मसाज करा आणि विशिष्ट प्रकारे हलवून ते पुनरुज्जीवित करा आणि त्यात रक्ताभिसरण हलवा.. आणि क्रीम्स आणि स्टोन.. सकाळी आणि उबदार अंघोळ करण्यापूर्वी किंवा झोपण्यापूर्वी मसाजसाठी सर्वोत्तम वेळ मानली जाते.

टी स्पा: ग्रीन टी घेण्याची शिफारस केली जाते कारण हा गॅस रिपेलेंट आहे, पोट गरम करतो आणि पचन सुधारतो.

बॉडी मसाज आणि मसाजचे फायदे:

• शरीरातील ओलावा आणि सर्दी काढून टाकणे, पाठदुखी, खांदे, सांधे आणि मान काढून टाकणे, ज्यामुळे मनाची स्पष्टता येते.
• अर्धांगवायू आणि वंध्यत्वाच्या काही प्रकरणांवर उपचार करण्यासाठी पाण्याने वेढलेल्या फॅटी सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी चरबीचे वितरण.
• शरीराची लवचिकता वाढते
• हे निद्रानाश, तणाव, पाठदुखी आणि डोकेदुखी यांसारख्या अनेक रोगांवर उपचार करते. वजन कमी करण्यास आणि शरीराला घट्ट करण्यास देखील मदत करते.
• हे त्वचेची गुळगुळीतता राखते, तणाव कमी करते आणि रक्त प्रवाह आणि सकारात्मक विचार करण्यास मदत करते.
• हे स्नायू विश्रांती, मानसिक विश्रांती, क्रियाकलाप आणि विश्रांतीमध्ये मदत करते आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते.
• हे नलिका आणि नलिका नसलेल्या ग्रंथींचे कार्य वाढवते, दृश्यमान ऊतींचे पोषण आणि संवेदना निर्माण करते.
• हे छिद्र उघडते, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि नसा शांत करते.
• शरीर मृत पेशी आणि हानिकारक किंवा निरुपयोगी पदार्थांपासून मुक्त होते जे सामान्य कार्यांमध्ये अडथळा आणतात.

मसाज आणि मसाजचे प्रकार:

डोके, खांदे, पाठ, मान आणि शरीराच्या मसाजचे अनेक प्रकार आहेत आणि सर्वात लोकप्रिय आहेत: मान वेदना आराम मालिश, फिरवणे किंवा वर्तुळाकार दाब मालिश, खोकला आराम करण्यासाठी छातीचा मालिश, पिळणे किंवा घासणे मालिश, डोकेदुखी आराम मालिश, व्हायब्रेटिंग मसाज, चेहऱ्याच्या त्वचेची मसाज, शरीराच्या सर्व भागांसाठी सर्वसमावेशक मसाज.

तणावविरोधी आणि आरामदायी मसाज, बोटांनी प्रेशर मसाज, थकलेल्या पायांसाठी वेदना कमी करणारा मसाज.

पाठदुखीचा मसाज कमी करणे, पायांचा थकवा आणि वेदना कमी करणे, महाधमनीवरील उपचारासाठी खांद्याच्या वरच्या भागाची मालिश करणे.

सकाळी त्रास कमी करणे मसाज, ऍथलीट पुनर्वसन मालिश, परिधीय परिसंचरण मालिश पुनरुज्जीवित करणे.

स्वतःसाठी मसाज कसा करावा:

आपल्या हाताच्या तळव्यावर तेल घाला, नंतर त्वचेला पूर्णपणे शोषून घेईपर्यंत मालिश करा आणि गोलाकार भागांवर आणि खांदे, कोपर, नितंब, छाती आणि पोट आणि सरळ अशा सांध्यावर गोलाकार मालिश हालचालींनी आवश्यकतेनुसार ही प्रक्रिया पुन्हा करा. मान, हात आणि मांड्या यांसारख्या भागात आणि हळूवारपणे कान आणि टाळू, आणि प्रक्रियेस पुरेसा वेळ द्या, आणि अंगठ्या आणि बोटांच्या दरम्यान मसाज करून पायांच्या तळव्याला मालिश करण्यास विसरू नका.

वीस मिनिटांनंतर, सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी शक्य तितक्या वेळ गरम आंघोळ करा.

इतरांद्वारे मालिश आणि पाठीचा मालिश:

ज्या ठिकाणी मसाज करावयाचा आहे त्या ठिकाणी थोडेसे तेल किंवा क्रीम लावले जाते आणि आम्ही रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासाठी वर्तुळाकार मसाज हालचाली सुरू करतो, शरीरावर संतुलित पद्धतीने हलके चापट मारण्याची पद्धत वापरतो आणि दबाव टाकण्यास न विसरता. हाडांवर आणि ओटीपोटावर झोपणे आणि हात शरीरापासून दूर ठेवणे चांगले आहे, आणि खांद्याच्या भागावर आठ क्रमांकाच्या स्वरूपात दाब, आणि अंगठ्याचा दाब मणक्याच्या बाजूने सरकत आहे, पासून सुरू होतो. खांदे

मान आणि खांद्याचा मालिश:

छातीच्या वरच्या भागाला मसाज करण्यासाठी आणि बोटांच्या टिपांनी हळूवारपणे दाबण्यासाठी योग्य मसाज क्रीम वापरली जाते आणि छातीच्या वरपासून खांद्यापर्यंत मसाज सुरू करा, डोके गोलाकार हालचालीत हलवा आणि तणावापासून मुक्त व्हा.

पायाची मालिश आणि मालिश:

थकलेल्या आणि सुजलेल्या पायांना पुन्हा जिवंत करण्यासाठी आपण एका भांड्यात किंवा गरम टबमध्ये 4-5 थेंब लॅव्हेंडर तेल, पेपरमिंट ऑइल, रोझमेरी ऑइल, रोझमेरी ऑइल किंवा थायम ऑइलमध्ये अर्धा तास भिजवून आंघोळ करू शकतो. त्यांचे चैतन्य आणि क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यासाठी पायाची मालिश करण्यासाठी तज्ञांवर देखील अवलंबून रहा.

मसाज आणि मसाज करण्यासाठी विरोधाभास:

पाठीच्या कण्याला दुखापत, अंतर्गत किंवा बाह्य जळजळ, जबड्याचे सांधे, कर्करोगजन्य दुखापत, स्नायू फुटणे, शरीराचे उच्च तापमान, वैरिकास नसणे, रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या किंवा हृदयाच्या समस्या, अपस्मार किंवा श्वासनलिकांसंबंधी दमा, श्वास घेण्यात अडचण, हृदय, मेंदू, फुफ्फुसे किंवा मूत्राशयात रक्तस्त्राव.