तुमची त्वचा चमकदार बनवणाऱ्या आठ जीवनसत्त्वांबद्दल जाणून घ्या

1- व्हिटॅमिन ए: सुरकुत्या आणि मुरुम विरोधी, त्वचेच्या ऊतींना पुनर्संचयित आणि मजबूत करते आणि त्वचेला सोनेरी रंग देते. ते गाजर, दूध, पालक, मिरी आणि अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये आढळते. ते संत्री आणि हलक्या हिरव्या भाज्यांमध्ये देखील आढळते. .

2- व्हिटॅमिन बी 2 च्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी पडणे, नखे आणि केसांचा दर्जा कमी होणे, ऑस्टिओपोरोसिस, त्वचेला भेगा पडणे आणि पुरळ उठणे, हे दूध, सोयाबीन, अंडी आणि काजूमध्ये आढळते.

3- व्हिटॅमिन बी 3: त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचारोग आणि एक्जिमा होतो. हे ग्रिल, कोंबडी आणि शेंगांमध्ये आढळते.

4- व्हिटॅमिन बी 5: त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचे संक्रमण आणि जळजळ होते, हे दूध आणि त्याच्या डेरिव्हेटिव्ह्जमध्ये आढळते.

 
5- व्हिटॅमिन सी: जखमा बरे करण्यास मदत करते, काळे डाग (मेलास्मा) प्रतिबंधित करते, अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते आणि मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी संयुगांमध्ये वापरले जाते, कारण ते शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि त्वचा घट्ट करते. हे संत्री आणि किवीमध्ये आढळते.

6- व्हिटॅमिन डी: त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचे रंगद्रव्य तयार होते आणि ते सूर्य आणि माशांमध्ये आढळते.

7- व्हिटॅमिन ई: पेशींची रचना पुनर्संचयित करते, त्वचेतील ओलावा कमी होण्यापासून संरक्षण करते, पेशी आणि ऊतींचे वृद्धत्व रोखते आणि नखे आणि त्वचा मजबूत करते. हे सूर्यफूल बिया, नैसर्गिक ऑलिव्ह ऑइल, पालक आणि टोमॅटोमध्ये आढळते.
8- व्हिटॅमिन के: डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे आणि सूज दूर करते, हे दूध आणि चीजमध्ये आढळते.