သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေသော ဗီတာမင် ရှစ်မျိုးအကြောင်း လေ့လာပါ။

1- ဗီတာမင် A - အရေးအကြောင်းနှင့် ဝက်ခြံများကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး အရေပြားတစ်သျှူးများကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေပြီး အသားအရေကို ရွှေရောင်သန်းစေပါသည်။မုန်လာဥနီ၊ နို့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်ဥအနှစ်တို့တွင်လည်း တွေ့ရပါသည်။ လိမ္မော်သီးနှင့် အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လည်း တွေ့ရပါသည်။ .

2- ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ပါက အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်း၊ အရိုးပွခြင်း၊ အရေပြားအက်ကွဲခြင်းနှင့် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။နို့၊ ပဲပိစပ်၊ ဥများနှင့် အခွံမာသီးများတွင် တွေ့ရပါသည်။

3- ဗီတာမင် B3- ချို့တဲ့ပါက အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှင်းခူရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေသည်။အကင်များ၊ ကြက်နှင့် ပဲပင်များတွင် တွေ့ရပါသည်။

4- ဗီတာမင် B5 ချို့တဲ့ပါက အရေပြား ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို နို့နှင့် ၎င်း၏ ဆင်းသက်လာမှုများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

 
5- ဗီတာမင်စီ : ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး အမည်းစက်များ (melasma) ကိုကာကွယ်ပေးကာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးကာ ဝက်ခြံများကိုကုသရန်အတွက် ဒြပ်ပေါင်းများတွင်အသုံးပြုကာ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေပြီး အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါသည်။လိမ္မော်သီးနှင့် ကီဝီသီးများတွင်ပါရှိသည်။

6- ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရေပြားအရောင်ခြယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး နေရောင်နှင့် ငါးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

7- ဗီတာမင် E သည် ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေကာ အရေပြားအတွင်း အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဆဲလ်များနှင့် တစ်သျှူးများ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးပြီး လက်သည်းနှင့် အရေပြားကို သန်မာစေပါသည်။ နေကြာစေ့များ၊ သဘာဝသံလွင်ဆီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်ပါရှိသည်။
8- ဗီတာမင် K - မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များနှင့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ နို့နှင့် ဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသည်။