ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာ ငါးမျိုး

သန္ဓေသားရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အစားအစာအချို့ရှိပါတယ်။

ပထမဦးစွာ အသည်းဆီတောင့်၊ ငါးကြီးဆီ
ဤဆေးတောင့်အမျိုးအစားကို လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်းသည် ဗီတာမင် A တိုးလာစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အများအပြားပါဝင်နေခြင်းသည် အရိုးပုံမမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော သန္ဓေသား၏ မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဒုတိယ- ပျော့ပျောင်းသောချိစ်အချို့
အဖြူရောင် Camembert၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်းမတ်ကဲ့သို့သော အပြာရောင်ချိစ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောချိစ်များသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်မရှိသော ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ပါဝင်နိုင်ပြီး သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တတိယ- အေးသော သို့မဟုတ် မကျက်သေးသော အသား၊ သန့်စင်ထားသော နို့ သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော ဒိန်ခဲ
အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများသည် ကြောင်များကို ထိခိုက်စေသည့် Toxoplasma မှိုငယ်များ ပါဝင်သောကြောင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ ဖျားနာခြင်းသို့ ဦးတည်စေကာ ကြောင်များကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သန္ဓေသား၏ မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေသည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည်။

စတုတ္ထ- မကျက်သေးသော ကြက်ဥများနှင့် ကြက်ဥစိမ်းပါရှိသော ထုတ်ကုန်များ
Mayonnaise သို့မဟုတ် ချောကလက် သကြားလုံးကဲ့သို့သော အိမ်လုပ်ပစ္စည်းအချို့သည် salmonella အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပဉ္စမအချက်- မြေပဲ
မြေပဲစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မြေပဲနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် မြေပဲစားခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလာပြီး ကလေးဘဝတွင် မြေပဲနှင့် သန္ဓေသားနှင့် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်။

Source: Family Doctor Books (ကိုယ်ဝန်)