तपाईको छालालाई चम्किलो बनाउने आठ भिटामिनको बारेमा जान्नुहोस्

१- भिटामिन ए: चाउरी र मुँहासे विरोधी, छालाको तन्तुलाई पुनर्स्थापित र बलियो बनाउँछ र छालालाई सुनौलो रंग दिन्छ। यो गाजर, दूध, पालक, काली मिर्च र अण्डाको पहेंलो भागमा पाइन्छ। यो सुन्तला र हल्का हरियो तरकारीमा पनि पाइन्छ। ।

२- भिटामिन बी२ को कमीले छाला सुख्खा हुने, नङ र कपालको गुणस्तर घट्ने, ओस्टियोपोरोसिस, छालामा चाया पर्ने र मुँहासे देखिने जस्ता समस्याहरु दुध, भटमास, अण्डा र कागतीमा पाइन्छ ।

३- भिटामिन B3: यसको कमीले छालाको सूजन र एक्जिमा निम्त्याउँछ।यो ग्रिल, कुखुरा र फलफूलमा पाइन्छ।

4- भिटामिन बी 5: यसको कमीले छालामा संक्रमण र जलन निम्त्याउँछ।यो दूध र यसको डेरिभेटिभहरूमा पाइन्छ।

 
5- भिटामिन सी: घाउ निको पार्न मद्दत गर्दछ, कालो दाग (मेलास्मा) लाई रोक्छ, पराबैंगनी किरणहरू बाट बचाउँछ, र मुँहासे उपचार गर्न यौगिकहरूमा प्रयोग गरिन्छ, किनकि यसले शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ र छालालाई कडा बनाउँछ। यो सुन्तला र किवीहरूमा पाइन्छ।

६- भिटामिन डी: यसको कमीले छालाको रङ्गरोगन हुन्छ र यो घाम र माछामा पाइन्छ

7- भिटामिन ई: कोशिकाको संरचनालाई पुनर्स्थापित गर्छ, छालामा नमीको हानिबाट जोगाउँछ, कोशिका र तन्तुहरूको बुढो हुनबाट रोक्छ, र नङ र छालालाई बलियो बनाउँछ।यो सूर्यमुखीको बीउ, प्राकृतिक जैतुनको तेल, पालक र टमाटरमा पाइन्छ।
८- भिटामिन के : आँखाको मुनिको कालो घेरा र पफिनेस हटाउँछ यो दूध र चिजमा पाइन्छ