د اختر خواږه وخورئ پرته له دې چې وزن زیات شي

اختر په رانږدې کېدو دی او موږ یې د راتلو لپاره د غوره خوږو او خواږو په جوړولو پیل کړی دی، خو څنګه کولای شو چې د اختر د خوښۍ لپاره له اضافي وزن پرته له دې خوندورو خوړو او خواږو خوند واخلو؟

دا ستونزمنه نه ده

لومړی، خپل وخت تنظیم کړئ

د خپلو اصلي خواړو وختونه او د خپلو ناشونو وختونه وټاکئ، او په دې وختونو کې پاتې شئ، ځکه چې دا د میټابولیزم ګړندی کولو او د هضم تنظیم کولو کې مرسته کوي، په دې توګه د خوړو مقدار سوځوي چې د انسان بدن ته ننوځي.

دوهم، ډیری اوبه وڅښئ

اوبه خورا اړین دي، دا ژوند دی.. د اوبو څښل ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې په هغه کې راټول شوي زهرجن توکي له منځه یوسي او په دې توګه یو روغ بدن ترلاسه کړي.

تمرین وکړئ

تاسو اړتیا نلرئ چې د تمرین لپاره کلب او روزونکي ته لاړ شئ، ساده سپورت هم غوړ سوځوي او بدن مو سالم او ځوان ساتي، تاسو کولی شئ خپل کور ته نږدې په باغ کې منډه وکړئ، یا د پیرودلو په مرکزونو کې ګړندي مزل وکړئ، یا حتی په کور کې ځینې ساده عادي تمرینونه وکړئ.

په خواږه او پیسټریو باندې دا ډیر مه کوئ

کاربوهایډریټ او بوره دواړه د انسان په بدن کې په شکرو بدلیږي او که په تمرین سره یې ونه سوځول شي نو د غوړو په بڼه ستاسو په بدن کې جمع کیږي چې د وزن د زیاتوالي سربیره د ګڼو روغتیايي ستونزو لامل کیږي.

که تاسو خواږه غواړئ، سمه ده، مګر د منلو وړ مقدار کې او پرته له اسراف څخه

سبزیجات وخورئ

سبزیجات په منرالونو او فایبرونو کې بډایه دي چې ستاسو بدن ته د تسکین احساس ورکوي او تغذیه کوي او پیاوړي کوي.. هره ورځ د سلاد کڅوړه مه هیروئ.

هر کال، تاسو ښه یاست