Aprenda sobre as oito vitaminas que fazem sua pele brilhar

1- Vitamina A: antirrugas e acne, restaura e fortalece o tecido cutâneo e dá uma cor dourada à pele. É encontrada na cenoura, leite, espinafre, pimenta e gema de ovo. Também é encontrada em laranjas e vegetais verdes claros. .

2- A deficiência de vitamina B2 leva ao ressecamento da pele, redução da qualidade das unhas e cabelos, osteoporose, rachaduras na pele e aparecimento de acne, sendo encontrada no leite, soja, ovos e nozes.

3- Vitamina B3: sua deficiência leva a dermatites e eczemas, sendo encontrada em grelhados, aves e legumes.

4- Vitamina B5: sua deficiência leva a infecções e irritações da pele. É encontrada no leite e seus derivados

 
5- Vitamina C: ajuda na cicatrização de feridas, previne manchas escuras (melasma), protege contra os raios ultravioletas e é usada em compostos para tratar acne, pois fortalece a imunidade do organismo e endurece a pele. É encontrada em laranjas e kiwis.

6- Vitamina D: sua deficiência leva à pigmentação da pele, e é encontrada no sol e nos peixes

7- Vitamina E: restaura a estrutura celular, protege contra a perda de umidade da pele, previne o envelhecimento das células e tecidos, fortalece as unhas e a pele, é encontrada em sementes de girassol, azeite natural, espinafre e tomate.
8- Vitamina K: elimina olheiras e papos sob os olhos. Encontra-se no leite e no queijo