Узнайте о восьми витаминах, которые делают вашу кожу сияющей

1- Витамин А: против морщин и прыщей, восстанавливает и укрепляет ткани кожи и придает коже золотистый цвет.Содержится в моркови, молоке, шпинате, перце и яичном желтке.Также содержится в апельсинах и светло-зеленых овощах. .

2- Дефицит витамина В2 приводит к сухости кожи, снижению качества ногтей и волос, остеопорозу, трещинам на коже и появлению прыщей.Содержится в молоке, соевых бобах, яйцах и орехах.

3- Витамин В3: его дефицит приводит к дерматиту и экземе, содержится в гриле, птице и бобовых.

4- Витамин B5: его дефицит приводит к кожным инфекциям и раздражениям, содержится в молоке и его производных.

 
5- Витамин С: способствует заживлению ран, предотвращает появление темных пятен (мелазмы), защищает от ультрафиолетовых лучей, используется в составах для лечения акне, так как укрепляет иммунитет организма и подтягивает кожу, содержится в апельсинах и киви.

6- Витамин D: его недостаток приводит к пигментации кожи, он содержится на солнце и в рыбе.

7- Витамин Е: восстанавливает структуру клеток, защищает кожу от потери влаги, предотвращает старение клеток и тканей, укрепляет ногти и кожу, содержится в семенах подсолнуха, натуральном оливковом масле, шпинате и томатах.
8- Витамин К: стирает темные круги и отечность под глазами, содержится в молоке и сыре.