وزن وڌائڻ کان سواءِ عيد جون مٺيون کائو

عيد ويجهو اچي رهي آهي ۽ اسان ان جي اچڻ جي تياري لاءِ بهترين مٺايون ۽ مٺايون تيار ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيون آهن، پر عيد جي خوشين ۾ اضافي وزن وڌائڻ کانسواءِ اسان انهن لذيذ طعامن ۽ مٺاين مان ڪيئن لطف اندوز ٿي سگهون ٿا؟

اهو ڏکيو نه آهي

پهريون، پنهنجو وقت منظم ڪريو

توهان جي مکيه کاڌي جا وقت ۽ توهان جي ناشتي جا وقت مقرر ڪريو، ۽ انهن ملاقاتن تي قائم رکو، جيئن هي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ هاضمي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح انساني جسم ۾ داخل ٿيندڙ خوراڪ جي مقدار کي ساڙي ٿو.

ٻيو، ڪافي پاڻي پيئو

پاڻي تمام ضروري آهي، اهو زندگي آهي.. پاڻي پيئڻ سان توهان جي جسم ۾ جمع زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ اهڙي طرح هڪ صحت مند جسم حاصل ڪري ٿو.

ورزش ڪريو

ورزش ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪلب ۽ ٽرينر وڃڻ جي ضرورت نه آهي، سادو رانديون پڻ ٿلهي کي بچائين ٿيون ۽ جسم کي صحتمند ۽ جوان رکين ٿيون، توهان پنهنجي گهر جي ڀرسان باغ ۾ ڊوڙڻ لاءِ وڃي سگهو ٿا، يا شاپنگ سينٽرن ۾ تيز پنڌ ڪري سگهو ٿا، يا جيتوڻيڪ گھر ۾ ڪجھ سادي عام مشقون ڪريو.

مٺايون ۽ پيسٽري تي ان کي وڌيڪ نه ڪريو

ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر ٻئي انساني جسم ۾ شگر ۾ تبديل ٿين ٿا ۽ جيڪڏهن انهن کي ورزش سان نه ساڙيو وڃي ته اهي چربی جي صورت ۾ توهان جي جسم ۾ جمع ٿي ويندا آهن، جنهن سان وزن وڌڻ کان علاوه صحت جا ڪيترائي مسئلا به پيدا ٿين ٿا.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مٺو، اھو ٺيڪ آھي، پر قابل قبول مقدار ۾ ۽ بغير اسراف جي

ڀاڄيون کائو

ڀاڄيون معدنيات ۽ فائبر سان مالا مال آهن جيڪي سڪون جو احساس ڏيارين ٿيون ۽ توهان جي جسم کي مضبوط ۽ مضبوط ڪن ٿيون.. هر روز سلاد جي پيالي کي نه وساريو.

هر سال، توهان ٺيڪ آهيو