Tajný kľúč k udržaniu zdravia mozgu

Tajný kľúč k udržaniu zdravia mozgu

Vyjadrenie vďaky je jednoduchá, ale účinná prax, ktorá môže zmeniť život človeka. Rozvíjanie úprimného ocenenia toho, čo človek už má, môže dramaticky zmeniť jeho duševné a fyzické zdravie.

Podľa vedy o vďačnosti, ak sa z nej stane zvyk, zvyšuje sa schopnosť pretvarovať mozog, zlepšiť náladu a dokonca aj kvalitu života vo všeobecnosti.

Podľa Calma sa vďačnosť dlho označovala za kľúč k šťastiu. Neuroveda a psychológia začali skúmať, ako môže vďačnosť ovplyvniť ľudský mozog a štúdie ukázali, že vďačnosť môže pomôcť:

• Posilnite chemikálie pre dobrý pocit
• Regulácia stresu
• Trénujte mozog, aby bol viac naladený na pozitivitu
• Zlepšenie neurálnej konektivity v častiach mozgu spojených so sociálnymi väzbami
• Zlepšite sebaúctu
5 Účinky vďačnosti na mozog

Mozog má úžasnú schopnosť reorganizovať sa počas života vytváraním nových nervových spojení, známych ako neuroplasticita, a vďačnosť môže hrať dôležitú úlohu počas tohto procesu, a to nasledovne:

1. Zvýšte produkciu neurotransmiterov

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môže vďačnosť ovplyvniť ľudský mozog, je stimulácia produkcie dopamínu a serotonínu, dvoch neurotransmiterov, ktoré sú často známe ako chemikálie na dobrý pocit. Keď človek vyjadrí vďačnosť, jeho mozog môže uvoľniť tieto chemikálie, čo vedie k pocitom šťastia a spokojnosti. Nie je to len dočasná podpora, ale pravidelné prejavy vďačnosti vedú k dlhodobému zlepšeniu vašej celkovej nálady a emocionálnej pohody.

2. Regulácia stresových hormónov

Vyjadrenie vďačnosti môže tiež zohrávať kľúčovú úlohu pri zvládaní stresovej reakcie tela. Keď sa človek sústredí na pozitívne pocity spojené s vďačnosťou, môže to znížiť produkciu stresových hormónov v mozgu, ako je kortizol, ktorý upokojuje nervový systém, a tak znižuje pocity úzkosti alebo podporuje pocity pohody.

3. Reštrukturalizácia kognitívnych procesov

Okrem biochemických účinkov môže vďačnosť podporiť reštrukturalizáciu kognitívnych procesov. Môže pomôcť podporiť posun v myslení z negatívneho na pozitívne myslenie tým, že sa viac zameria na to dobré v živote človeka. Je to posun, ktorý môže viesť k trvalým zmenám v tom, ako človek vníma svet okolo seba a ako s ním komunikuje. Pravidelným praktizovaním vďačnosti môžete pomôcť trénovať mozog, aby bol viac naladený na pozitivitu.

4. Zlepšite nervovú komunikáciu

Každý prejav vďačnosti môže posilniť nervové dráhy spojené s pozitívnymi emóciami. Postupom času sa tieto cesty môžu stať silnejšími, vďaka čomu budú pocity vďačnosti a šťastia prístupnejšie a častejšie.

5. Zlepšenie mozgových funkcií v kritických oblastiach

Štúdie využívajúce skeny funkčnej magnetickej rezonancie (MRI) ukázali, že vďačnosť môže aktivovať niekoľko dôležitých oblastí mozgu vrátane prefrontálnej kôry, ktorá je zodpovedná za rozhodovanie, emocionálnu reguláciu a empatiu. Táto aktivácia môže priniesť okamžité pocity spokojnosti a môže tiež prispieť k zlepšeniu kognitívnych funkcií spojených s týmito oblasťami mozgu z dlhodobého hľadiska.

Ryby milujú horoskop na rok 2024