Sideeda midho ee ugu muhiimsan kuwaas oo ka caawiya dhimista miisaanka.

Miraha noocee ah ayaa kaa caawinaya inaad miisaan lumiso?

Mona Ibrahim2022-07-05Cusbooneysii ugu dambeysay: 2022-07-05

Sideeda midho ee ugu muhiimsan kuwaas oo ka caawiya dhimista miisaanka.

Miraha waa cunto fudud oo dabiici ah oo ay ka buuxaan fiitamiino, fiber iyo nafaqooyin kale oo taageera cunto caafimaad leh. Khudradu waxa kale oo ay guud ahaan ku yar yihiin kalooriyada, waxana ku badan fiber, taas oo laga yaabo inay kaa caawiso inaad lumiso miisaanka. Dhab ahaantii, qaadashada miraha waxay la xiriirtaa miisaanka jidhka oo hooseeya iyo khatarta hoose ee sonkorowga, dhiig karka, kansarka iyo cudurrada wadnaha.

Kuwani waa miraha ugu fiican ee kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka?

CanabkaCanabku waxa ay ku yar yihiin kalooriyooyinka waxana ay qani ku yihiin fiitamiinada A iyo C. Waxa ay noqon kartaa cunto fudud oo caafimaad qabta ka hor inta aanad cunin.
tufaaxWaa ku yar yahay kalooriyada, waxaa ku badan fiber, waxayna siinaysaa dareen dhereg muddo dheer.
Berries: Waxaa ku yar kalooriyada waxaana ku jira fiitamiino badan oo muhiim ah. Waxay kaloo saameyn togan ku leedahay heerarka kolestaroolka, cadaadiska dhiigga iyo bararka.
fersken: Cunto fudud xilliyeed oo kaloori yar.
mooska: Qani ku ah fiber-ka oo laga yaabo inay faa'iido u yeelato cadaadiska dhiigga iyo insulin, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dhimista miisaanka.
rubarb Waa ku yar yahay kalooriyada waxana qani ku ah fiber, laga yaabaa inay caawiso dhimista miisaanka iyo hoos u dhigista kolestaroolka, waana nafaqo waxayna bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Fiberkiisu sarreeyo iyo kalooriyo yar ayaa ka dhigaya mid ku habboon dhimista miisaanka.
qaraha: Kaaloriin aad u yar iyo biyo badan, kuwaas oo kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka oo aad iska ilaaliso
kiwi Nafaqooyinka iyo fiberku waxay ka dhigaan qayb ku habboon qorshaha miisaan dhimista caafimaadka leh.