Çelësi sekret për ruajtjen e shëndetit të trurit

Çelësi sekret për ruajtjen e shëndetit të trurit

Shprehja e mirënjohjes është një praktikë e thjeshtë por e fuqishme që mund të ndryshojë jetën e dikujt. Zhvillimi i një vlerësimi të sinqertë për atë që një person tashmë ka mund të ndryshojë në mënyrë dramatike shëndetin e tij mendor dhe fizik.

Sipas shkencës së mirënjohjes, duke e bërë zakon, rrit aftësinë për të riformuar trurin, për të përmirësuar humorin dhe madje edhe cilësinë e jetës në përgjithësi.

Sipas Calm, mirënjohja është përshkruar prej kohësh si çelësi i lumturisë. Neuroshkenca dhe psikologjia kanë filluar të eksplorojnë se si mirënjohja mund të ndikojë në trurin e njeriut dhe studimet kanë treguar se mirënjohja mund të ndihmojë:

• Nxitni kimikatet që ju bëjnë të ndjeheni mirë
• Rregullimi i stresit
• Stërviteni trurin që të jetë më i përshtatur me pozitivitetin
• Rritja e lidhjes nervore në pjesët e trurit që lidhen me lidhjen sociale
• Përmirësoni vetëvlerësimin
5 Efektet e mirënjohjes në tru

Truri ka një aftësi të mrekullueshme për të riorganizuar veten gjatë gjithë jetës duke formuar lidhje të reja nervore, të njohura si neuroplasticitet, dhe mirënjohja mund të luajë një rol të rëndësishëm gjatë këtij procesi, si më poshtë:

1. Rritni prodhimin e neurotransmetuesve

Një nga mënyrat më të rëndësishme se si mirënjohja mund të ndikojë në trurin e njeriut është duke stimuluar prodhimin e dopaminës dhe serotoninës, dy neurotransmetues të njohur shpesh si kimikate që ndihen mirë. Kur një person shpreh mirënjohje, truri i tij mund të lëshojë këto kimikate, duke çuar në ndjenja lumturie dhe kënaqësie. Jo vetëm një nxitje e përkohshme, shprehjet e rregullta të mirënjohjes çojnë në përmirësime afatgjata në disponimin tuaj të përgjithshëm dhe mirëqenien emocionale.

2. Rregullimi i hormoneve të stresit

Shprehja e mirënjohjes mund të luajë gjithashtu një rol vendimtar në menaxhimin e përgjigjes ndaj stresit të trupit. Kur një person fokusohet në ndjenjat pozitive që lidhen me mirënjohjen, mund të zvogëlojë prodhimin e trurit të hormoneve të stresit si kortizoli, i cili qetëson sistemin nervor, duke reduktuar kështu ndjenjat e ankthit ose duke nxitur ndjenjat e mirëqenies.

3. Ristrukturimi i proceseve njohëse

Përtej efekteve biokimike, mirënjohja mund të inkurajojë ristrukturimin e proceseve njohëse. Mund të ndihmojë në promovimin e një ndryshimi të mentalitetit nga mendimi negativ në pozitiv, duke u fokusuar më shumë në të mirat në jetën e një personi. Është një ndryshim që mund të çojë në ndryshime të qëndrueshme në mënyrën se si një person e percepton dhe ndërvepron me botën përreth tij. Duke praktikuar mirënjohjen rregullisht, ju mund të ndihmoni në trajnimin e trurit që të jetë më i përshtatur me pozitivitetin.

4. Përmirësoni komunikimin nervor

Çdo shprehje mirënjohjeje mund të forcojë rrugët nervore të lidhura me emocionet pozitive. Me kalimin e kohës, këto rrugë mund të bëhen më të forta, duke i bërë ndjenjat e mirënjohjes dhe lumturisë më të aksesueshme dhe të shpeshta.

5. Përmirësimi i funksioneve të trurit në zonat kritike

Studimet duke përdorur imazhe funksionale të rezonancës magnetike (MRI) kanë treguar se mirënjohja mund të aktivizojë disa zona të rëndësishme të trurit, duke përfshirë korteksin paraballor, i cili është përgjegjës për vendimmarrjen, rregullimin emocional dhe ndjeshmërinë. Ky aktivizim mund të sjellë ndjenja të menjëhershme kënaqësie dhe gjithashtu mund të kontribuojë në përmirësimin e funksioneve njohëse të lidhura me këto zona të trurit në afat të gjatë.

Horoskopi i dashurisë së Peshqve për vitin 2024