Dhjetë ushqimet që luftojnë dhe parandalojnë rrudhat

Edhe ushqimi juaj ka pjesën më të mirë në luftimin e rrudhave, ndaj a e dini se ashtu siç ka ushqime që përshpejtojnë shfaqjen e rrudhave, ka ushqime që i parandalojnë ato, le të ndjekim së bashku cilat janë ushqimet që vonojnë plakjen

domate

Domatet janë të pasura me përbërës që përmirësojnë bukurinë e lëkurës. Likopeni, i cili i jep këtij fruti ngjyrën e kuqe, është ndër përbërësit më të dobishëm për lëkurën pasi kontribuon në trajtimin e akneve. Domatet janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, të cilët mbrojnë lëkurën nga radikalet e lira dhe rrezet e diellit, duke ruajtur kështu rininë e saj.

Manaferrat dhe frutat e kuq

Shkenca e të ushqyerit vlerëson vetitë antioksiduese të manave dhe luleshtrydheve, si rrjedhim edhe efektivitetin e tyre në luftimin e radikaleve të lira që shkaktojnë dëmtimin e qelizave dhe plakjen e parakohshme. Ekspertët e kujdesit të lëkurës theksojnë nevojën e përfshirjes së këtij fruti në dietën tonë të përditshme në mënyrë që të ruajmë lëkurën rinore dhe ta mbrojmë atë nga varja dhe rrudhat për sa më gjatë të jetë e mundur.

oriz i plotë

A e dini se çfarë të përbashkët kanë një tas me oriz të plotë dhe një kanaçe me krem ​​hidratues? Janë "ceramidet" që e mbajnë lëkurën të hidratuar, që do të thotë se konsumimi i orizit të plotë kontribuon në mënyrë efektive në sigurimin e nevojave të hidratimit të lëkurës.

kivi

Fruti i kivit përmban nivele të larta të vitaminës C, e cila stimulon shëndetin dhe është e dobishme për ruajtjen e kolagjenit në lëkurë. Prandaj, ngrënia e kivit kontribuon në ruajtjen e qëndrueshmërisë së lëkurës dhe mbrojtjen e saj nga rrudhat e hershme.

vaj ulliri

Vaji i ullirit është një aleat ideal për të luftuar lëkurën e thatë, pasi është i pasur me “acid linoleik”, i cili njihet si një substancë yndyrore që parandalon avullimin e ujit në lëkurë dhe në këtë mënyrë parandalon tharjen e saj.

karotat

Karotat janë të pasura me beta-karotinë, e cila lejon trupin tonë të prodhojë vitaminën A, e njohur si “vitamina e freskisë” për shkak të aftësisë së saj për t'i dhënë vitalitet dhe shkëlqim lëkurës sonë.

Opsioni

Kur lëkura është shumë e thatë, kjo do të thotë se i mungon lagështia ose lipidet e dobishme. Ngrënia e kastravecit ndihmon në sigurimin e nevojës së lëkurës për hidratim, pasi konsiderohet si perimet më të pasura me 95% të ujit nga i cili përbëhet.

agrumet

Agrumet janë të pasura me vitaminë C, e cila ofron përfitime të shumta për lëkurën. Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, i cili rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës dhe e mbron atë nga varja. Gjithashtu stimulon mikroqarkullimin e lëkurës, e cila ndihmon në ringjalljen e ngjyrës së saj dhe për t'i dhënë një pamje të shëndetshme.

Çaji jeshil

Ngrënia e çajit jeshil kontribuon në luftimin e akneve, pasi redukton prodhimin e hormonit përgjegjës për shfaqjen e puçrrave. Është i pasur me antioksidantë që mbrojnë lëkurën tonë nga plakja e parakohshme.

peshk me vaj

Konsumimi i rregullt i peshkut me vaj, si toni, sardelet, salmoni dhe skumbri, është shumë i dobishëm për lëkurën. Ngrënia e këtyre peshkut kontribuon në sigurimin e nevojës sonë për omega-3 dhe acide yndyrore, të cilat vonojnë shfaqjen e rrudhave dhe nxisin rigjenerimin e lëkurës duke aktivizuar prodhimin e kolagjenit që ruan rininë e saj për aq kohë sa të jetë e mundur.