Kumaha kekebalan tiasa nguatkeun ngalawan korona nalika puasa?

Dina awal bulan Ramadhan, seueur pisan prihatin ngeunaan puasa, khususna dina neraskeun pandémik Corona, sabab seueur kasieunan yén aranjeunna bakal kakeunaan panyakit kusabab kakurangan cai sareng tuangeun awak dina waktosna. jaman puasa, tapi ieu teu sagemblengna bener.

Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku Boldsky, situs wéb kaséhatan, puasa tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun, sabab tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah, ngirangan kadar kolesterol, gula getih, obesitas, radang, sareng ningkatkeun métabolisme.

Sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén puasa ogé mangpaat pikeun kaséhatan méntal, ku cara ngirangan déprési, kahariwang sareng résiko pikun.

Dokter mastikeun yén puasa leres-leres aman sanajan sumebarna virus Corona, upami metode gizi anu leres diturutan pikeun nguatkeun sistem imun, khususna pikeun anu kaserang panyakit kronis.

Ieu sababaraha tip dasar anu kedah diperhatoskeun nalika puasa salami bulan Ramadhan pikeun nguatkeun kekebalan, nyaéta kieu:

1- Sacara rutin tuang tuangeun sahur, sabab tuang sasarap sareng sahur ngaktifkeun sistem imun sareng ningkatkeun prosés nyerna.

2- Hindarkeun tuangeun anu digoréng anu ngandung persentase lemak trans anu luhur kusabab pangaruh ngabahayakeun kana kaséhatan sistem pencernaan sareng jantung.

3- Ningkatkeun asupan cairan, sapertos jus alami sareng green tea, salian 2 liter cai, atanapi 8-9 gelas sadinten.

4- Dahar katuangan anu ngandung serat sareng karbohidrat kompleks, sapertos sangu coklat, kentang, roti gandum utuh, sereal, buncis, oats sareng kentang amis, anu peryogi waktos anu lami pikeun nyerna sareng ngabantosan anjeun kenyang sapopoe.

5- Ngurangan konsumsi gula nepi ka maksimum opat sendok, sabab bisa négatip mangaruhan kamampuh sél imun ngalawan inféksi.

6- Nengetan dahar sayuran héjo kayaning brokoli sarta ogé bungbuahan kayaning samangka, gedang, jeruk jeung sajabana.

7- Pastikeun bobo sahenteuna 8 jam sadinten.

8- Pastikeun yén anjeun nampi tuangeun saimbang tanpa kaleuwihan atanapi kakurangan.

Studi némbongkeun yén puasa salila tilu puluh poé bisa merangsang produksi sél getih bodas anyar.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها