Anemia, dalili zake zilizofichwa, na njia za kuzuia

Ikiwa unashuku kuwa una upungufu wa damu, kuna dalili nyingi ambazo hatujui ambazo mtu wa kwanza anaweza kuwa nazo.Tujifunze kuhusu upungufu wa damu,

Anemia ya upungufu wa chuma ina sifa ya kiwango cha chini cha seli nyekundu za damu kutokana na upungufu wa chuma. Tunapata upungufu wa damu wakati mwili hauna madini ya chuma ya kutosha kutokeza himoglobini, protini inayohitajika kusafirisha oksijeni katika damu.
Hapa tuna swali, ni nani walio hatarini zaidi kwa upungufu wa damu kuliko wengine? Watu wote wanahusika na upungufu wa anemia ya chuma, lakini baadhi ya watu huathirika zaidi kuliko wengine kwa sababu chakula chao hakina nyama nyekundu, ambayo ni mojawapo ya vyanzo muhimu vya chuma.
Kwa upande mwingine, watu wanaochangia damu mara kwa mara wana uwezekano mkubwa zaidi wa kupoteza madini ya chuma kuliko wengine na kupata upungufu wa damu. Pia, wanawake wana hatari sana kwa aina hii ya upungufu wa damu kwa upande mmoja kwa sababu ya mzunguko wa hedhi (na kupoteza damu wakati huo) na kwa upande mwingine wakati wa ujauzito, kwa sababu wanashiriki chakula na fetusi.
Kulingana na Shirika la Afya Duniani, wanawake na watoto wanahusika zaidi na upungufu wa damu (upungufu wa chuma). Inaathiri kwa wastani takriban 20% ya wanawake na 50% ya wajawazito, ikilinganishwa na 3% tu ya wanaume.
Dalili za upungufu wa damu
Kwa kila mpigo wa moyo, moyo huzunguka damu, na kuleta oksijeni na virutubisho kwa seli zote za mwili. Lakini upungufu wa damu huathiri vibaya kiasi kizima cha oksijeni iliyosambazwa katika kila seli. Dalili za upungufu wa damu hutofautiana kulingana na kiwango cha upungufu wa chuma, na inaweza kwenda bila kutambuliwa au kuonekana kama uchovu mdogo.
Hapa kuna dalili 10 za upungufu wa damu kutoka kwa Anna Salwa, unapaswa kamwe kuzipuuza, na mara tu unapoona yoyote kati yao, inashauriwa kwenda kwa daktari.

1. Kuhisi uchovu, udhaifu na usingizi
Ikiwa unalala zaidi kuliko kawaida au unaona kupungua kwa nishati ikifuatana na udhaifu wa misuli kwa muda mrefu, hii inaweza kumaanisha upungufu wa chuma.
2. Maumivu ya kichwa au kizunguzungu na kizunguzungu
Shinikizo la damu hupungua tunaposimama. Kwa hiyo ikiwa kiasi cha oksijeni ni mdogo, kusimama tu kunaweza kuharibu utoaji wa oksijeni kwenye ubongo. Hii inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kizunguzungu na wakati mwingine hata kukata tamaa.
3. Upungufu wa pumzi na hofu na mkazo usio na maana
Je, unahema unapopanda ngazi? Uchovu wako unaweza kuwa dalili ya upungufu wa damu.
4. Maambukizi ya jeraha
Ikiwa majeraha yako yamewaka licha ya kutunzwa, au ikiwa yanachukua muda mrefu kupona, sababu inaweza kulala katika kiwango cha chini cha hemoglobin.
5. Pande za baridi
Mikono na miguu baridi huonyesha matatizo ya mzunguko wa damu. Ukigundua kuwa vidole na vidole vyako ni baridi sana au kucha ni rangi ya samawati, fikiria kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye madini ya chuma.
6. Misumari iliyovunjika
Hali ya kucha zako inakuambia mengi kuhusu upungufu wa chakula chako. Misumari yenye afya na imara inaonyesha maisha ya afya na lishe bora, wakati misumari iliyovunjika inaonyesha upungufu wa chuma unaosababisha upungufu wa damu.
7. Tachycardia
Anemia inaweza kuathiri mapigo ya moyo kwa sababu husababisha moyo kupiga haraka ili kutoa oksijeni zaidi kwa seli.
8. Njaa ya mara kwa mara
Je! una hamu ya mara kwa mara ya kula vitafunio na sukari? Hamu hii ya kupindukia inaweza kuonyesha upungufu wa chuma!
9. Kupoteza usawa na miguu ya kutetemeka
Ugonjwa wa miguu isiyopumzika ni ugonjwa ambao unaonyeshwa kwa hitaji la mara kwa mara la harakati, hisia ya kufa ganzi na usumbufu katika miguu na matako. Dalili hii pia inachukuliwa kuwa moja ya dalili za upungufu wa damu.
10. Maumivu ya kifua
Maumivu ya kifua sio dalili ya kupuuza. Inaweza kuwa dalili ya upungufu wa damu, na inaweza pia kuwa dalili ya tatizo la moyo.
Ikiwa unalalamika kwa maumivu ya kifua, unapaswa kushauriana na daktari kwa uchunguzi sahihi.

Kinga ni bora kuliko tiba elfu, kwa hivyo tunazuiaje anemia?
Njia bora zaidi ya kuzuia upungufu wa damu ni kwa kufuata lishe bora na yenye usawa ili kuzuia upungufu wowote wa lishe.

Chagua chakula chenye wingi wa madini ya chuma, kama vile nyama nyekundu, mayai, samaki, mboga za majani au nafaka zenye madini ya chuma.
Hakuna kinachokuzuia kuchukua virutubisho vya madini ya chuma ili kuepuka na kutibu upungufu wa damu (uliza ushauri wa daktari wako kabla ya kuanza kutumia chuma kwa sababu kiasi kikubwa cha chuma mwilini ni hatari kwa afya).