Kwa hatua hizi, unaweza kufundisha akili yako kwa chanya:

Akili zetu zinapokuwa na utulivu zinaweza kufuta utayarishaji wetu, ubunifu na ujuzi wa kufanya maamuzi. Hiyo ni kwa sababu mawazo hasi huwa na athari kubwa kuliko mawazo chanya.

Habari njema katika makala hii ni kwamba unaweza kuzoeza akili yako kuwa chanya zaidi kwa:

Tazama mawazo yako:

Jambo la kwanza kuanza nalo ni kutazama mawazo yako, hata kama ni ya dakika 10 tu. Kwa kuwa tumekuza baadhi ya mazoea, unaweza kugundua kuwa una mawazo mabaya yale yale yanayoingia akilini mwako. Ukishajua mawazo hasi yanayokusumbua zaidi, unaweza kuanza kulifanyia kazi tatizo hilo.

Pata faida tatu za kila siku:

Kabla ya kwenda kulala lazima ufundishe ubongo wako. Fikiria kuhusu siku yako na ufikirie mambo matatu mahususi mazuri yaliyokupata siku hiyo.

Kusaidia watu wa karibu na kuhisi shukrani:

Shukrani ni muhimu sana. Utafiti umegundua kuwa kuonyesha shukrani kunaweza kukufanya uwe na matumaini zaidi
Inaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa kumshukuru mfanyakazi au mfanyakazi mwenzako kwa bidii yao, hadi barua pepe kwa rafiki inayoonyesha hamu au upendo.

Wasaidie wengine:

Iwe ni kusaidia mwenzako, kuwatembelea wazee na kuwasaidia kuhusiana na mambo yanayohusiana nayo, au kutumia wakati na watoto. Kujitolea katika mashirika ya kutoa misaada.

Jizungushe na watu chanya.

Kwa kuwa hisia zinaambukiza, ni jambo la maana kwamba unataka kuzunguka na watu chanya ambao wanakuhimiza, kuunga mkono, na kukuhimiza.

Mazoezi ya chini ya fahamu na Uponyaji wa Ndani:

Ili kuwa chanya zaidi wakati mwingine, inatubidi kufichua matukio mabaya ya zamani tuliyokuwa tukishikilia, na kisha kuyafichua. Mazoezi kama yoga na NLP yanaweza kukusaidia kutambua na kutibu majeraha haya. Zaidi ya hayo, mazoezi haya yanaweza kukusaidia kujenga mfumo wa kihisia wa kuunga mkono zaidi ambao unaweza kutumia wakati ujao unapokuwa na uzoefu wowote wa kiwewe.

Tenga wakati wa kufanya kitu unachopenda:

Ikiwa mojawapo ya njia bora ya kuwa chanya zaidi ni kupata wakati wa kitu unachopenda kabisa. Kusoma, kupika, kufanya mazoezi kunaweza kuwa chochote, lakini usiruhusu kazi nyingi au gurudumu la maisha likuchukue mbali na kujipenda.