உங்கள் இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

சில சமயங்களில் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது படபடப்பு போன்ற உணர்வை நாம் உணரலாம், மேலும் இது ஒரு பயமுறுத்தும் பிரச்சனையின் அறிகுறி என்று நாம் பயப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பிரச்சனை உணவின் தரம் மற்றும் நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. 

எனவே, இதயத்துடிப்பை சீராக வைத்துக்கொள்ள சில வகை உணவுகளை சாப்பிடுவதும், சிலவற்றை தவிர்ப்பதும் நம் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானது.

இதயத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஸ்மார்ட் உணவுத் தேர்வுகள் அவசியம், மேலும் இந்த உணவுகளைப் பற்றிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

உப்பு குறைக்க
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மற்றும் காதுகளில் நடுக்கத்தை அதிகரிக்கவும் அல்லது அஃபிப் என்று அழைக்கப்படுவதற்கும் உதவுகிறது.

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை உண்ணுதல்
கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள், இது டாக்ரிக்கார்டியாவால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை குறைக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீட் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கின்றன.

காஃபின் ஜாக்கிரதை
அனைத்து காஃபினேட்டட் உணவுகள் மற்றும் அதனுடன் நிறைவுற்ற பொருட்கள் அரித்மியா நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
வாழைப்பழம், வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவை ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆதாரம்: அட்வகேட் ஹார்ட் இன்ஸ்டிடியூட்