இரத்த சோகை, அதன் மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், முதலில் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு ஏற்படக்கூடிய பல அறிகுறிகள் நமக்குத் தெரியாது, இரத்த சோகையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்,

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைந்த அளவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துவதற்குத் தேவையான புரதமான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய போதுமான இரும்புச்சத்து உடலில் இல்லாதபோது நமக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.
இங்கே நமக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது, மற்றவர்களை விட இரத்த சோகையால் அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் யார்? அனைத்து மக்களும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் உணவில் சிவப்பு இறைச்சி இல்லை, இது இரும்புச்சத்து மிக முக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
மறுபுறம், தொடர்ந்து இரத்த தானம் செய்பவர்கள் மற்றவர்களை விட இரும்புக் கடைகளை இழந்து இரத்த சோகையை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், ஒருபுறம் மாதவிடாய் சுழற்சியின் காரணமாக (மற்றும் அதன் போது இரத்த இழப்பு) மற்றும் மறுபுறம் கர்ப்ப காலத்தில், அவர்கள் கருவுடன் உணவைப் பகிர்ந்து கொள்வதால், பெண்கள் குறிப்பாக இந்த வகையான இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இரத்த சோகைக்கு (இரும்புச்சத்து குறைபாடு) மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது சராசரியாக 20% பெண்களையும் 50% கர்ப்பிணிப் பெண்களையும் பாதிக்கிறது, ஒப்பிடும்போது ஆண்களில் 3% மட்டுமே.
இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்
ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பிலும், இதயம் இரத்தத்தை சுழற்றுகிறது, உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வருகிறது. ஆனால் இரத்த சோகை ஒவ்வொரு செல்லிலும் விநியோகிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனின் முழு அளவையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் அது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது லேசான சோர்வாக தோன்றும்.
இங்கே இரத்த சோகையின் 10 அறிகுறிகள் உள்ளன.அன்னா சால்வாவிலிருந்து, நீங்கள் அவற்றை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது, அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தவுடன், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் தூக்கம் போன்ற உணர்வு
நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்கினால் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு தசை பலவீனத்துடன் ஆற்றல் குறைவதை கவனித்தால், இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கும்.
2. தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலைவலி
நாம் எழுந்து நிற்கும் போது இரத்த அழுத்தம் குறையும். ஆக்சிஜனின் அளவு குறைவாக இருந்தால், நிற்பது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் இடையூறு விளைவிக்கும். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சில நேரங்களில் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.
3. நியாயமற்ற மன அழுத்தத்துடன் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பயம்
நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது மூச்சிரைக்கிறீர்களா? உங்கள் சோர்வு இரத்த சோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
4. காயம் தொற்று
சரியான பராமரிப்பு இருந்தபோதிலும் உங்கள் காயங்கள் வீக்கமடைந்தால் அல்லது அவை குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், காரணம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவில் இருக்கலாம்.
5. குளிர் பக்கங்கள்
குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளைக் குறிக்கின்றன. உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் மிகவும் குளிராக இருப்பதை அல்லது உங்கள் நகங்கள் நீல நிறத்தில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.
6. உடைந்த நகங்கள்
உங்கள் நகங்களின் நிலை உங்கள் உணவில் உள்ள குறைபாட்டைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் திடமான நகங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சீரான உணவை பிரதிபலிக்கின்றன, உடைந்த நகங்கள் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பிரதிபலிக்கின்றன.
7. டாக்ரிக்கார்டியா
இரத்த சோகை இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும், ஏனெனில் இது உயிரணுக்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொடுப்பதற்காக இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்கிறது.
8. நிலையான பசி
தின்பண்டங்கள் மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிட உங்களுக்கு தொடர்ந்து ஆசை இருக்கிறதா? இந்த அதிகப்படியான பசி இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கும்!
9. சமநிலை இழப்பு மற்றும் கால்கள் நடுக்கம்
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், இது இயக்கத்திற்கான நிலையான தேவை, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உணர்வின்மை மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளில் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த அறிகுறி இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகவும் கருதப்படுகிறது.
10. நெஞ்சு வலி
மார்பு வலி குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கான அறிகுறி அல்ல. இது இரத்த சோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் இது இதய பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் மார்பு வலியைப் பற்றி புகார் செய்தால், துல்லியமான நோயறிதலுக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆயிரம் குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது, எனவே இரத்த சோகையை எவ்வாறு தடுப்பது?
இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதாகும்.

சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை, மீன், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் அல்லது இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இரத்த சோகையைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதில் இருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது (இரும்பைச் சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள், ஏனெனில் உடலில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது).