அல்சைமர் நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி

வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது மூளை பிரச்சினைகள் அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற நோய்களின் விளைவாக பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சமீபத்தில், பிரபல அமெரிக்க மனநல மருத்துவரும், பல விற்பனையான புத்தகங்களை எழுதியவருமான டாக்டர் டேனியல் அமீனின் சமீபத்திய அறிக்கை, 'நியூஸ்மேக்ஸ் ஹெல்த்' என்ற அமெரிக்க இணையதளத்தால் வெளியிடப்பட்ட, "உங்கள் மூளை உங்கள் வாழ்க்கையை இணைக்கிறது" உட்பட, 4 எளிய மற்றும் மந்திர வழிகளை வெளிப்படுத்தியது. அல்சைமர் நோய் அல்லது நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கலாம்:

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் டிமென்ஷியா அபாயத்தை 3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர், எனவே நீங்கள் சத்தமாக குறட்டை விடினால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
மது அருந்துவதை குறைப்பது மூளை செல்களை ஆல்கஹால் கொல்லும், எனவே அதன் பயன்பாட்டை கைவிட வேண்டும்.

அல்சைமர் நோயைத் தவிர்க்க தினமும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மீன் எண்ணெயை தினமும் எடுத்துக் கொள்வதோடு, வைட்டமின் டி, ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுதல் “கொழுப்புகளை உண்பது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உணவுகள், சேர்க்கைகள் இல்லாமல்.