ఈ రకమైన పండ్లు బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి

ఈ రకమైన పండ్లు బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ విజయవంతం కాలేదా? చిరుతిండి ఎంపికగా పండు అయినప్పటికీ, మీరు తినే ఆహారాలు అపరాధి కావచ్చు!

బ్రిటీష్ వార్తాపత్రిక ది సన్ ప్రకారం, ఆహార నిపుణుడు డాక్టర్ మైఖేల్ మోస్లీ ప్రకారం, అన్ని పండ్లు సమానంగా ఉండవు, కొన్ని నిజానికి బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

మామిడి, పైనాపిల్ మరియు పుచ్చకాయ

దాని వెబ్‌సైట్‌లో, "మామిడిపండ్లు, పైనాపిల్స్ మరియు పుచ్చకాయలు వంటి తీపి ఉష్ణమండల పండ్లు" వాటిలో చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్నందున వాటిని నివారించాలి.

బదులుగా, అతను బెర్రీలు, యాపిల్స్ లేదా బేరిని ఎంచుకోవాలని సూచించాడు, ఈ పండ్లలో ఉష్ణమండల ప్రత్యర్ధుల కంటే "తక్కువ చక్కెర" ఉందని వివరించాడు.

మెరుగైన రక్త ప్రసరణ

అతను BBC "జస్ట్ వన్ థింగ్"లో తన పోడ్‌కాస్ట్‌లో రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాడు, ఈ "రుచికరమైన చిరుతిండి" రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మనస్సును బలోపేతం చేస్తుంది మరియు నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తుంది.

యాపిల్ తొక్కలో "ఫ్లేవనాయిడ్స్" అనే రసాయన సమ్మేళనాలు నిండి ఉన్నాయని, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయపడతాయని ఆయన తెలిపారు.

ఈ వినయపూర్వకమైన పండ్లలో ఒకటి (అంటే బెర్రీలు, యాపిల్స్ లేదా బేరి) రోజూ తినడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని కూడా అతను పేర్కొన్నాడు, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

స్వీట్లు మరియు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు

మరియు మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, మోస్లీ కూడా స్వీట్లు మరియు చక్కెర పానీయాలను తగ్గించి, బదులుగా బెర్రీలు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కగా మారాలని సూచించారు.

అతను అల్పాహారం తృణధాన్యాలు అలాగే తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇచ్చాడు.

గుడ్లతో మీ రోజును ప్రారంభించండి

ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని చింతించకుండా మీరు ఆనందించగల ఆహారాల విషయానికొస్తే, అతను గుడ్లతో మీ రోజును ప్రారంభించమని సూచించాడు: "ఉడకబెట్టిన, గిలకొట్టిన లేదా ఆమ్లెట్ - తృణధాన్యాలు లేదా టోస్ట్‌తో పోలిస్తే అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం కడుపునింపజేస్తాయి."

బెర్రీలు, గింజలు మరియు దాల్చిన చెక్కతో పూర్తి కొవ్వు పెరుగు కూడా అతని సిఫార్సులలో ఒకటి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు