మసాజ్ మరియు మసాజ్: రకాలు, ప్రయోజనాలు మరియు పద్ధతులు

మసాజ్: టిశరీరాన్ని నొక్కడం ద్వారా మసాజ్ చేయడం మరియు దానిని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కదిలించడం ద్వారా దానిని పునరుద్ధరించడం మరియు రక్త ప్రసరణను కదిలించడం మరియు క్రీములు మరియు రాళ్ళు.. ఉదయం మరియు వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ముందు లేదా నిద్రవేళకు ముందు మసాజ్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది.

టీ స్పా: గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది గ్యాస్ రిపెల్లెంట్, కడుపుని వేడి చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బాడీ మసాజ్ మరియు మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• శరీరం నుండి తేమ మరియు చలిని తొలగించడం, వెన్నునొప్పి, భుజాలు, కీళ్ళు మరియు మెడను తొలగిస్తుంది, ఇది మనస్సు యొక్క స్పష్టతకు దారితీస్తుంది.
• పక్షవాతం మరియు వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన కొన్ని సందర్భాల్లో చికిత్స చేయడానికి నీటి చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవడానికి కొవ్వు పంపిణీ.
• బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది
• ఇది నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది.ఇది బరువు తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని నిర్వహిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహానికి మరియు సానుకూల ఆలోచనకు సహాయపడుతుంది.
• ఇది కండరాల సడలింపు, మానసిక సడలింపు, కార్యాచరణ మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
• ఇది నాళాలు మరియు నాళాలు లేని గ్రంధుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కనిపించే కణజాలం యొక్క అనుభూతిని పోషణ చేస్తుంది మరియు ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
• ఇది రంధ్రాలను తెరుస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది.
• శరీరం చనిపోయిన కణాలు మరియు సాధారణ విధులకు ఆటంకం కలిగించే హానికరమైన లేదా పనికిరాని పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

మసాజ్ మరియు మసాజ్ రకాలు:

తల, భుజాలు, వీపు, మెడ మరియు శరీరానికి మధ్య అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి మరియు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి: మెడ నొప్పి ఉపశమన మసాజ్, రొటేషన్ లేదా వృత్తాకార పీడన మసాజ్, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఛాతీ మసాజ్, స్క్వీజింగ్ లేదా రుబ్బింగ్ మసాజ్, తలనొప్పి రిలీఫ్ మసాజ్, వైబ్రేటింగ్ మసాజ్, ఫేషియల్ స్కిన్ మసాజ్, శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సమగ్ర మసాజ్.

యాంటీ-స్ట్రెస్ మరియు రిలాక్సింగ్ మసాజ్, వేళ్లతో ప్రెజర్ మసాజ్, అలసిపోయిన పాదాలకు పెయిన్ రిలీవర్ మసాజ్.

వెన్నునొప్పి మసాజ్ తగ్గించడం, లెగ్ ఫెటీగ్ మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం, బృహద్ధమని చికిత్సకు ఎగువ భుజం మసాజ్.

మార్నింగ్ ట్రబుల్ తగ్గించే మసాజ్, అథ్లెట్ రిహాబిలిటేషన్ మసాజ్, రివిటలైజింగ్ పెరిఫెరల్ సర్క్యులేషన్ మసాజ్.

మీ కోసం మసాజ్ ఎలా చేయాలి:

మీ అరచేతులపై నూనె పోసి, చర్మం పూర్తిగా పీల్చుకునే వరకు మసాజ్ చేయండి మరియు భుజాలు, మోచేతులు, పండ్లు, ఛాతీ మరియు ఉదరం వంటి వృత్తాకార ప్రాంతాలు మరియు కీళ్లపై వృత్తాకార మసాజ్ కదలికలతో అవసరమైన విధంగా ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. మెడ, చేతులు మరియు తొడలు వంటి ప్రాంతాలు, అలాగే చెవులు మరియు నెత్తిమీద సున్నితంగా, ప్రక్రియకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి మరియు బొటనవేళ్లు మరియు వేళ్ల మధ్య మసాజ్ చేయడం ద్వారా పాదాల అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ఇరవై నిమిషాల తర్వాత, ఉత్తమ ఫలితం పొందడానికి వీలైనంత ఎక్కువసేపు వేడి స్నానం చేయండి.

ఇతరులచే మసాజ్ మరియు బ్యాక్ మసాజ్:

మసాజ్ చేయాల్సిన ప్రదేశంలో కొద్దిగా నూనె లేదా క్రీం వేసి, రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు వృత్తాకార మసాజ్ కదలికతో ప్రారంభిస్తాము, శరీరంపై సమతుల్య పద్ధతిలో మరియు ఒత్తిడిని మరచిపోకుండా లైట్ స్లాపింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాము. ఎముకల మీద మరియు పొత్తికడుపుపై ​​పడుకోవడం మరియు చేతులు శరీరానికి దూరంగా ఉంచడం మంచిది, మరియు ఎనిమిది సంఖ్య రూపంలో భుజంపై ఒత్తిడి, మరియు బొటనవేలు యొక్క ఒత్తిడి వెన్నుముక వైపులా జారడం, మొదలవుతుంది. భుజాలు.

మెడ మరియు భుజం మసాజ్:

ఛాతీ పైభాగాన్ని మసాజ్ చేయడానికి మరియు వేళ్ల చిట్కాలతో సున్నితంగా నొక్కడానికి తగిన మసాజ్ క్రీమ్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఛాతీ పైభాగం నుండి భుజాల వరకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించి, తలను వృత్తాకారంలో కదిలించడం మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం.

ఫుట్ మసాజ్ మరియు మసాజ్:

అలసిపోయిన మరియు వాపు ఉన్న పాదాలను ఒక గిన్నెలో లేదా 4-5 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్, పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్, రోజ్‌మేరీ ఆయిల్, రోజ్‌మేరీ ఆయిల్ లేదా థైమ్ ఆయిల్‌తో కూడిన హాట్ టబ్‌లో అరగంట నానబెట్టి వాటిని పునరుద్ధరించడానికి మనం స్నానం చేయవచ్చు. వారి ప్రాణశక్తిని మరియు వారి కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడానికి ఫుట్ మసాజ్‌ని వర్తింపజేయడానికి నిపుణులపై కూడా ఆధారపడతారు.

మసాజ్ మరియు మసాజ్ చేయడానికి వ్యతిరేకతలు:

వెన్నెముక గాయం, అంతర్గత లేదా బాహ్య మంట, దవడ కీళ్ళు, క్యాన్సర్ గాయం, కండరాల చీలిక, అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత, అనారోగ్య సిరలు, సిరల్లో గడ్డకట్టడం లేదా గుండె సమస్యలు, మూర్ఛ లేదా బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె, మెదడు, ఊపిరితిత్తులు లేదా మూత్రాశయంలో రక్తస్రావం