ภาวะซึมเศร้าของคุณอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติร้ายแรงภายในร่างกายของคุณ

มันคือโรคแห่งวัยที่ทิ้งไว้โดยเทคโนโลยีและสิ่งอำนวยความสะดวก เราจึงย้ายออกจากธรรมชาติและจากชีวิตที่มีสุขภาพดี มามีส่วนร่วมในเขาวงกตของชีวิตดิจิทัลที่มีแต่โรคภัยและความเหนื่อยล้าแก่เรา

แต่สิ่งที่คุณไม่รู้จริงๆ ก็คือภาวะซึมเศร้านี้อาจเกิดจากการขาดองค์ประกอบที่สำคัญในร่างกายของคุณ โดยที่คุณไม่รู้ตัว
อาการซึมเศร้าสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ และสำหรับบางคน อาการดังกล่าวอาจรุนแรง และคุณอาจสูญเสียความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ในบางครั้ง

มีหลายสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยได้ค้นพบว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากวิตามินดีทำหน้าที่ในส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าวิตามินดีทำงานอย่างไรในสมองยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

 งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีในเลือดต่ำกับอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าระดับวิตามินดีต่ำทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่ หรือระดับวิตามินดีในระดับต่ำที่พัฒนาขึ้นสำหรับบุคคลนั้นเป็นภาวะซึมเศร้าหรือไม่
การขาดวิตามินดีอาจเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ส่งผลต่ออารมณ์ซึมเศร้า
อาจมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าเมื่อภาวะซึมเศร้าดีขึ้น วิตามินดีเป็นต้นเหตุของอาการดีขึ้น

เนื่องจากความแตกต่างในการศึกษาและการวิจัย และเนื่องจากสาขานี้ค่อนข้างใหม่ จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะแน่ใจเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินดีในการรักษาภาวะซึมเศร้า

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจและสงสัยว่าคุณขาดวิตามินดี ไม่น่าจะทำให้อาการของคุณแย่ลงหรือก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ ในอาการของคุณ แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินดีไม่สามารถทดแทนการรักษาอื่น ๆ หรือยาแก้ซึมเศร้าได้

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

เราทุกคนรู้สึกเศร้าในบางช่วงของชีวิต
โดยส่วนใหญ่ ความรู้สึกเหล่านี้จะคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์

อาการซึมเศร้า
เขาหมดความสนใจในชีวิต
พบว่ามันยากที่จะตัดสินใจหรือมุ่งเน้น
รู้สึกเศร้าเป็นส่วนใหญ่
รู้สึกเหนื่อยและทรมานจากการนอนไม่หลับ
เขาสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง
หลีกเลี่ยงผู้อื่น

หากคุณมีอาการเหล่านี้ และหากอาการยังคงอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์

อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า?

สาเหตุของโรคซึมเศร้า
มีหลายสาเหตุของภาวะซึมเศร้า บางครั้งมีสาเหตุหลักอยู่อย่างหนึ่ง เช่น การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว แต่บางครั้งอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่แตกต่างกันออกไป
และนั่นก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

นี่คือสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า:

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ เช่น การหย่าร้าง การเปลี่ยนงาน การเปลี่ยนบ้าน หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก

ความเจ็บป่วยทางกาย

โดยเฉพาะโรคที่คุกคามชีวิต เช่น มะเร็ง อาการเจ็บปวด เช่น ข้ออักเสบ และปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น ต่อมไทรอยด์

ภาวะฉุกเฉิน

ความสุขหรือความเครียดมากเกินไปเป็นต้น

ธรรมชาติของร่างกาย
บางคนดูเหมือนจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนอื่นๆ

วิตามินดีเกี่ยวข้องกับปัญหาทั้งหมดอย่างไร?

ทฤษฎีหนึ่งคือวิตามินดีมีผลต่อปริมาณสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก และขณะนี้นักวิจัยได้ค้นพบว่าวิตามินดีอาจมีความสำคัญด้วยเหตุผลอื่นๆ มากมาย มีบทบาทสำคัญในการทำงานหลายอย่างของร่างกาย รวมถึงการพัฒนาสมอง

ตัวรับวิตามินดีพบได้ในหลายส่วนของสมอง ตัวรับจะพบบนพื้นผิวของเซลล์ที่รับสัญญาณทางเคมี โดยยึดตัวเองกับตัวรับสำหรับสัญญาณเคมีเหล่านี้แล้วสั่งให้เซลล์ทำบางอย่าง เช่น กระทำการบางอย่าง แบ่งตัวหรือตาย

ตัวรับบางตัวในสมองเป็นตัวรับวิตามินดี ซึ่งหมายความว่าวิตามินดีจะทำงานในสมอง ตัวรับเหล่านี้พบได้ในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ วิตามินดีจึงมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

วิตามินดีทำงานอย่างไรในสมองนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ทฤษฎีหนึ่งคือ วิตามินดีส่งผลต่อปริมาณสารเคมีที่เรียกว่าโมโนเอมีน (เช่น เซโรโทนิน) และการทำงานของสารเคมีในสมอง 5 ยาต้านอาการซึมเศร้าหลายชนิดทำงานโดยการเพิ่มปริมาณโมโนเอมีนในสมอง ดังนั้นนักวิจัยจึงแนะนำว่าวิตามินดีอาจเพิ่มปริมาณโมโนเอมีนซึ่งส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยมักพูดถึงวิตามินดีและภาวะซึมเศร้าอย่างไร?
มีงานวิจัยจำนวนมากที่กล่าวถึงหัวข้อของวิตามินดีและความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

การวิจัยในสาขานี้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายและขัดแย้งกัน และเหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้ก็คือมีการศึกษาวิจัยที่ประสบความสำเร็จในสาขานี้น้อยมาก

ได้ดำเนินการศึกษาดังนี้

ใช้วิตามินดีในปริมาณที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ

การตัดสินประสิทธิผลของการรักษาโดยใช้ระดับวิตามินดีในเลือดที่แตกต่างกัน

ทดสอบกลุ่มต่าง ๆ ในการศึกษาของพวกเขา

การวัดภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตในรูปแบบต่างๆ

การให้วิตามินดีในความถี่ต่างๆ ในการศึกษาบางอย่าง ผู้คนต้องทานวิตามินดีทุกวัน ในขณะที่การศึกษาอื่นๆ ผู้คนรับประทานวิตามินสัปดาห์ละครั้ง

สำหรับผลการวิจัยครั้งนี้:
การวิจัยของอเมริกาได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก

นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ทางสรีรวิทยาอื่นๆ และมีความเป็นไปได้สูงที่อาจเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า

ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่านั้นสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหรือกับการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตรงกันข้ามยืนยันว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับภาวะซึมเศร้า และไม่เห็นด้วยกับวิธีการศึกษาเหล่านี้