การนวดและการนวด: ประเภท ประโยชน์และวิธีการ

นวด: Tนวดตามร่างกายโดยการกดแล้วเคลื่อนไปในทางใดทางหนึ่งเพื่อฟื้นฟูและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในนั้น และครีมและก้อนหิน .. ตอนเช้าและก่อนอาบน้ำอุ่นหรือก่อนนอนถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนวด

สปาชา: ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวเพราะเป็นยาขับไล่ก๊าซ อุ่นท้องและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

ประโยชน์ของการนวดตัวและการนวด:

• ขจัดความชื้นและความเย็นออกจากร่างกาย ขจัดอาการปวดหลัง ไหล่ ข้อ และคอ อันนำไปสู่ความแจ่มใสของจิตใจ
• การกระจายไขมันเพื่อกำจัดไขมันเซลลูไลท์ที่ล้อมรอบด้วยน้ำเพื่อบำบัดอาการอัมพาตและภาวะมีบุตรยากบางกรณี
• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
• รักษาได้หลายโรค เช่น นอนไม่หลับ เครียด ปวดหลัง ปวดหัว อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักและกระชับร่างกาย
• รักษาความเรียบเนียนของผิว บรรเทาความเครียด และช่วยให้เลือดไหลเวียนและคิดบวก
• ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจ กิจกรรมและการพักผ่อน และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมท่อนำไข่และต่อมไร้ท่อ บำรุงและสร้างความรู้สึกของเนื้อเยื่อที่มองเห็นได้
• เปิดรูขุมขน ขับสารพิษออกจากร่างกาย และทำให้เส้นประสาทสงบ
• ร่างกายกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและสารอันตรายหรือไร้ประโยชน์ที่ขัดขวางการทำงานปกติ

ประเภทของการนวดและการนวด:

การนวดระหว่างศีรษะ ไหล่ หลัง คอ และลำตัวมีหลายประเภท โดยที่นิยมกันคือ นวดแก้ปวดคอ นวดหมุนหรือกดเป็นวงกลม นวดหน้าอกแก้ไอ นวดบีบหรือถู นวดแก้ปวดศีรษะ การนวดแบบสั่น การนวดผิวหน้า การนวดที่ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย

นวดคลายเครียดและผ่อนคลาย นวดกดจุดด้วยนิ้ว นวดคลายปวดเมื่อยเท้า

นวดลดอาการปวดหลัง บรรเทาความเมื่อยล้าที่ขา นวดไหล่ส่วนบน เพื่อรักษาเส้นเลือดเอออร์ตา

นวดลดปัญหาในช่วงเช้า, นวดฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬา, นวดฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต

วิธีทำการนวดด้วยตัวคุณเอง:

เทน้ำมันลงบนฝ่ามือ แล้วนวดผิวจนซึมซาบจนหมด ทำซ้ำตามต้องการด้วยการนวดเป็นวงกลมบริเวณวงกลมและข้อต่อต่างๆ เช่น ไหล่ ข้อศอก สะโพก หน้าอก และหน้าท้อง และตรง บริเวณต่างๆ เช่น คอ แขน และต้นขา และยังเบาๆ กับหูและหนังศีรษะและให้เวลากับกระบวนการอย่างเพียงพอ และอย่าลืมนวดฝ่าเท้าด้วยการนวดนิ้วหัวแม่มือและระหว่างนิ้ว

หลังจากยี่สิบนาที ให้อาบน้ำร้อนให้นานที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

นวดและนวดหลังโดยผู้อื่น:

วางน้ำมันหรือครีมเล็กน้อยลงบนจุดที่ต้องการนวด และเราเริ่มต้นด้วยการนวดเป็นวงกลมเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยใช้วิธีการตบเบาๆ ในลักษณะที่สมดุลบนร่างกายและไม่ลืมกดดัน บนกระดูกและจะดีกว่าที่จะนอนบนหน้าท้องและให้แขนออกจากร่างกายและกดทับบริเวณไหล่ในรูปแบบเลขแปดและแรงกดของนิ้วหัวแม่มือเลื่อนไปตามด้านข้างของกระดูกสันหลังโดยเริ่มจาก ไหล่

การนวดคอและไหล่:

ใช้ครีมนวดที่เหมาะสมเพื่อนวดบริเวณหน้าอกส่วนบนและกดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วและเริ่มนวดจากส่วนบนของหน้าอกไปที่ไหล่ ขยับศีรษะเป็นวงกลมและเบา ๆ เพื่อกำจัดความตึงเครียด

นวดเท้าและนวด:

เราสามารถอาบน้ำให้เท้าบวมและเมื่อยล้าได้โดยการแช่ในชามครึ่งชั่วโมงหรืออ่างน้ำร้อนที่ประกอบด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ 4-5 หยด น้ำมันสะระแหน่ น้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันโรสแมรี่ หรือน้ำมันไทม์ เราทำได้ ยังพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญในการนวดเท้าเพื่อฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและกิจกรรมของพวกเขา

ข้อห้ามในการนวดและการนวด:

อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, การอักเสบภายในหรือภายนอก, ข้อขากรรไกร, อาการบาดเจ็บจากมะเร็ง, การแตกของกล้ามเนื้อ, อุณหภูมิร่างกายสูง, เส้นเลือดขอด, ลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดหรือปัญหาหัวใจ, โรคลมบ้าหมูหรือโรคหอบหืด, หายใจลำบาก, มีเลือดออกในหัวใจ, สมอง, ปอดหรือกระเพาะปัสสาวะ