เรียนรู้เกี่ยวกับวิตามิน XNUMX ชนิดที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

1- วิตามินเอ : ต่อต้านริ้วรอยและสิว ฟื้นฟูและเสริมสร้างเนื้อเยื่อผิวและให้สีทองแก่ผิว พบในแครอท นม ผักโขม พริกไทย และไข่แดง นอกจากนี้ยังพบในส้มและผักสีเขียวอ่อน .

2- การขาดวิตามินบี 2 ทำให้ผิวแห้ง เล็บและผมมีคุณภาพลดลง โรคกระดูกพรุน รอยแตกในผิวหนัง และลักษณะของสิว พบได้ในนม ถั่วเหลือง ไข่ และถั่วต่างๆ

3- วิตามิน B3: การขาดของมันนำไปสู่โรคผิวหนังและกลาก พบได้ในเตาย่าง สัตว์ปีกและพืชตระกูลถั่ว

4- วิตามิน B5: การขาดวิตามินนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังและการระคายเคือง พบในนมและอนุพันธ์

 
5- วิตามินซี : ช่วยสมานแผล ป้องกันจุดด่างดำ (ฝ้า) ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต และใช้ในสารประกอบรักษาสิว เสริมภูมิต้านทานของร่างกาย กระชับผิว พบในส้มและกีวี

6- วิตามินดี: การขาดมันนำไปสู่ผิวคล้ำ และพบได้ในแสงแดดและปลา

7- วิตามินอี: ฟื้นฟูโครงสร้างเซลล์ ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นในผิวหนัง ป้องกันการแก่ของเซลล์และเนื้อเยื่อ เสริมสร้างเล็บและผิวหนัง พบในเมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอกธรรมชาติ ผักโขม และมะเขือเทศ
8- วิตามินเค: ลบรอยคล้ำและอาการบวมใต้ตา พบได้ในนมและชีส