Sampung pagkain na lumalaban at pumipigil sa mga wrinkles

Ang iyong pagkain ay may pinakamagandang bahagi din sa paglaban sa mga wrinkles, kaya alam mo ba na kung paanong may mga pagkain na nagpapabilis sa paglitaw ng mga wrinkles, may mga pagkain din na pumipigil dito, sabay nating sundan kung ano ang mga pagkaing nagpapaantala sa pagtanda.

mga kamatis

Ang mga kamatis ay mayaman sa mga sangkap na nagpapaganda ng balat. Ang lycopene, na nagbibigay sa prutas na ito ng pulang kulay, ay kabilang sa mga pinakamahalagang sangkap na kapaki-pakinabang sa balat dahil nakakatulong ito sa paggamot ng acne. Ang mga kamatis ay mayaman din sa mga antioxidant, na nagpoprotekta sa balat mula sa mga libreng radical at sikat ng araw, kaya pinapanatili ang kabataan nito.

Mga pulang berry at prutas

Pinupuri ng agham ng nutrisyon ang mga katangian ng antioxidant ng mga berry at strawberry, kaya ang kanilang pagiging epektibo sa paglaban sa mga libreng radical na nagdudulot ng pinsala sa cell at maagang pagtanda. Binibigyang-diin ng mga eksperto sa pangangalaga sa balat ang pangangailangang isama ang prutas na ito sa ating pang-araw-araw na pagkain upang mapangalagaan ang balat ng kabataan at maprotektahan ito mula sa sagging at wrinkles hangga't maaari.

buong bigas

Alam mo ba kung ano ang pagkakatulad ng isang mangkok ng buong kanin at isang lata ng moisturizing cream? Ito ay ang "ceramides" na nagpapanatili sa balat na moisturized, na nangangahulugan na ang pagkonsumo ng buong bigas ay epektibong nakakatulong sa pag-secure ng mga pangangailangan ng hydration ng balat.

kiwi

Ang prutas ng kiwi ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C, na nagpapasigla sa kalusugan at kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng collagen sa balat. Samakatuwid, ang pagkain ng kiwi ay nakakatulong sa pagpapanatili ng katatagan ng balat at pagprotekta nito mula sa maagang mga wrinkles.

langis ng oliba

Ang langis ng oliba ay isang mainam na kaalyado upang labanan ang tuyong balat, dahil ito ay mayaman sa "linoleic acid", na kilala bilang isang mataba na sangkap na pumipigil sa pagsingaw ng tubig sa balat at sa gayon ay pinipigilan itong matuyo.

karot

Ang carrots ay mayaman sa beta-carotene, na nagpapahintulot sa ating katawan na makagawa ng bitamina A, na kilala bilang "bitamina ng pagiging bago" dahil sa kakayahang magbigay ng sigla at ningning sa ating balat.

Pagpipilian

Kapag masyadong tuyo ang balat, nangangahulugan ito na kulang ito ng moisture o mga kapaki-pakinabang na lipid. Ang pagkain ng pipino ay nakakatulong sa pag-secure ng pangangailangan ng balat para sa hydration, dahil ito ay itinuturing na pinakamayamang gulay na may 95% ng tubig na ginawa nito.

mga prutas ng sitrus

Ang mga citrus fruit ay mayaman sa bitamina C, na nagbibigay ng maraming benepisyo para sa balat. Nakakatulong ito sa paggawa ng collagen, na nagpapataas ng katigasan at pagkalastiko ng balat at pinoprotektahan ito mula sa paglalaway. Pinasisigla din nito ang micro-circulation ng balat, na tumutulong na muling buhayin ang kulay nito at bigyan ito ng malusog na hitsura.

berdeng tsaa

Ang pagkain ng green tea ay nakakatulong sa paglaban sa acne, dahil binabawasan nito ang produksyon ng hormone na responsable sa paglitaw ng mga pimples. Ito ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa ating balat mula sa maagang pagtanda.

malansang isda

Ang regular na pagkonsumo ng mamantika na isda, tulad ng tuna, sardinas, salmon at mackerel, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Ang pagkain ng mga isdang ito ay nakakatulong sa pag-secure ng ating pangangailangan para sa omega-3 at mga fatty acid, na nagpapaantala sa paglitaw ng mga wrinkles at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng balat sa pamamagitan ng pag-activate ng produksyon ng collagen na nagpapanatili ng kabataan nito hangga't maaari.