Masaj ve masaj: türleri, faydaları ve yöntemleri

Masaj: TVücuda bastırarak ve belirli bir şekilde hareket ettirerek onu canlandırarak ve içindeki kan dolaşımını hareket ettirerek masaj yapın.Ve kremler ve taşlar.. Sabah ve ılık bir banyo yapmadan önce veya yatmadan önce masaj için en iyi zaman olarak kabul edilir.

Çay kaplıcası: Gaz itici olduğu, mideyi ısıttığı ve sindirimi iyileştirdiği için yeşil çay alınması tavsiye edilir.

Vücut masajı ve masajının faydaları:

• Vücuttaki nemi ve soğuğu uzaklaştırarak, sırt ağrılarını, omuzları, eklemleri ve boynu gidererek zihin açıklığına yol açar.
• Su ile çevrili yağlı selülitten kurtulmak için yağ dağılımı bazı felç ve kısırlık durumlarını tedavi etmek için.
• Vücut esnekliğini artırır
• Uykusuzluk, stres, sırt ağrısı, baş ağrısı gibi birçok hastalığı tedavi eder, kilo vermeye ve vücudu sıkılaştırmaya yardımcı olur.
• Cildin pürüzsüzlüğünü korur, stresi azaltır, kan akışına ve pozitif düşünmeye yardımcı olur.
• Kas gevşemesine, psikolojik rahatlamaya, aktivite ve dinlenmeye yardımcı olur, kan dolaşımını uyarır.
• Duktal ve kanalsız bezlerin işlevini arttırır, görünür dokuların hissini besler ve üretir.
• Gözenekleri açar, vücuttaki toksinleri atar ve sinirleri yatıştırır.
• Vücut, normal işlevleri engelleyen ölü hücrelerden ve zararlı ya da işe yaramaz maddelerden kurtulur.

Masaj ve masaj çeşitleri:

Baş, omuzlar, sırt, boyun ve vücut arasında birçok masaj türü vardır ve en popülerleri şunlardır: boyun ağrısı giderici masaj, döndürme veya dairesel basınç masajı, öksürüğü gidermek için göğüs masajı, sıkma veya ovma masajı, baş ağrısını giderici masaj, titreşimli masaj, yüz cilt masajı, Vücudun tüm bölgeleri için kapsamlı masaj.

Anti-stres ve rahatlatıcı masaj, parmaklarla basınç masajı, yorgun ayaklar için ağrı kesici masaj.

Sırt ağrısını azaltmak, bacak yorgunluğunu ve ağrısını gidermek, aort tedavisi için üst omuz masajı.

Sabah Sıkıntısını Azaltan Masaj, Sporcu Rehabilitasyon Masajı, Canlandırıcı Periferik Dolaşım Masajı.

Kendiniz için bir masaj nasıl yapılır:

Yağı avuçlarınızın içine dökün, ardından cilde tamamen emilene kadar masaj yapın ve bu işlemi omuzlar, dirsekler, kalçalar, göğüs ve karın gibi dairesel alanlar ve eklemler üzerinde dairesel masaj hareketleriyle ve düz olarak gerektiği kadar tekrarlayın. boyun, kollar ve uyluk gibi bölgelere ve ayrıca nazikçe kulaklara ve kafa derisine ve işleme yeterli zaman verin ve başparmak ve parmak aralarına masaj yaparak ayak tabanlarına masaj yapmayı unutmayın.

Yirmi dakika sonra, en iyi sonucu almak için mümkün olduğunca uzun süre sıcak bir banyo yapın.

Başkaları tarafından masaj ve sırt masajı:

Masajın uygulanacağı yere biraz yağ veya krem ​​sürülür ve vücuda dengeli bir şekilde ve basınç uygulamayı unutmadan hafif tokatlama yöntemiyle kan dolaşımını uyarmak için dairesel masaj hareketi ile başlarız. kemikler üzerinde ve karın üzerine yatmak ve kolları vücuttan uzak tutmak daha iyidir, Ve omuz bölgesine sekiz numara şeklinde baskı ve başparmağın omurganın kenarları boyunca kayması ile başlayan baskı omuzlar.

Boyun ve omuz masajı:

Uygun bir masaj kremi kullanılarak üst göğüs bölgesine masaj yapılır ve parmak uçlarıyla hafifçe bastırılır ve gerginlikten kurtulmak için baş dairesel hareketlerle ve nazikçe hareket ettirilerek göğsün tepesinden omuzlara doğru masaja başlanır.

Ayak masajı ve masajı:

Yorgun ve şişmiş ayakları 4-5 damla lavanta yağı, nane yağı, biberiye yağı, biberiye yağı veya kekik yağı içeren bir kapta veya jakuzide yarım saat bekleterek ayakları canlandırmak için banyo yapabiliriz. ayrıca canlılıklarını ve aktivitelerini geri kazanmak için ayak masajı uygulamak için uzmanlara güvenin.

Masaj ve masaj için kontrendikasyonlar:

Omurilik yaralanması, iç veya dış iltihaplanma, çene eklemleri, kanserli yaralanma, kas yırtılması, yüksek vücut ısısı, varisli damarlar, damarlarda pıhtı veya kalp sorunları, epilepsi veya bronşiyal astım, nefes almada zorluk, kalpte, beyinde, akciğerlerde veya mesanede kanama