مالش اور مالش: اقسام، فوائد اور طریقے

مساج: ٹیجسم کو دبا کر مساج کریں اور اسے ایک خاص طریقے سے ہلائیں تاکہ اسے بحال کیا جا سکے اور اس میں خون کی گردش کو حرکت دی جا سکے۔اور کریم اور پتھری.. صبح اور گرم غسل کرنے سے پہلے یا سونے سے پہلے مساج کے لیے بہترین وقت سمجھا جاتا ہے۔

چائے کا سپا: سبز چائے پینے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ گیس کو دور کرنے والی ہے، معدے کو گرم کرتی ہے اور ہاضمے کو بہتر کرتی ہے۔

جسم کی مالش اور مالش کے فوائد:

• جسم سے نمی اور سردی کو دور کرتا ہے، کمر کے درد، کندھوں، جوڑوں اور گردن کے درد کو دور کرتا ہے جس سے ذہن کی صفائی ہوتی ہے۔
• فالج اور بانجھ پن کے کچھ معاملات کے علاج کے لیے پانی سے گھرے ہوئے فیٹی سیلولائٹ سے نجات کے لیے چربی کی تقسیم۔
• جسم کی لچک کو بڑھاتا ہے۔
• یہ بے خوابی، تناؤ، کمر درد اور سر درد جیسی کئی بیماریوں کا علاج کرتا ہے۔یہ وزن کم کرنے اور جسم کو چست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• یہ جلد کی نرمی کو برقرار رکھتا ہے، تناؤ کو دور کرتا ہے، اور خون کے بہاؤ اور مثبت سوچ میں مدد کرتا ہے۔
• یہ پٹھوں کے آرام، نفسیاتی آرام، سرگرمی اور آرام میں مدد کرتا ہے، اور خون کی گردش کو متحرک کرتا ہے۔
• یہ ڈکٹل اور ڈکٹ لیس غدود کے کام کو بڑھاتا ہے، مرئی بافتوں کی پرورش اور احساس پیدا کرتا ہے۔
• یہ سوراخوں کو کھولتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کو نکالتا ہے اور اعصاب کو پرسکون کرتا ہے۔
• جسم مردہ خلیوں اور نقصان دہ یا بیکار مادوں سے چھٹکارا پاتا ہے جو معمول کے افعال میں رکاوٹ بنتے ہیں۔

مساج اور مساج کی اقسام:

سر، کندھوں، کمر، گردن اور جسم کے درمیان مساج کی بہت سی اقسام ہیں، اور سب سے زیادہ مقبول ہیں: گردن کے درد سے نجات کا مساج، گردش یا سرکلر پریشر کا مساج، کھانسی کو دور کرنے کے لیے سینے کا مساج، نچوڑنے یا رگڑنے کا مساج، سر درد سے نجات کا مساج، ہلنے والا مساج، چہرے کی جلد کا مساج، جسم کے تمام حصوں کے لیے جامع مساج۔

تناؤ مخالف اور آرام دہ مساج، انگلیوں سے دباؤ کا مساج، تھکے ہوئے پیروں کے لیے درد سے نجات کا مساج۔

کمر کے درد کی مالش کو کم کرنا، ٹانگوں کی تھکاوٹ اور درد کو دور کرنا، شہ رگ کے علاج کے لیے اوپری کندھے کا مساج۔

صبح کی پریشانی کو کم کرنے کا مساج، کھلاڑیوں کی بحالی کا مساج، پردیی سرکولیشن مساج کو زندہ کرنا۔

اپنے لیے مساج کیسے کریں:

اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں پر تیل ڈالیں، پھر جلد پر اس وقت تک مساج کریں جب تک کہ یہ مکمل طور پر جذب نہ ہو جائے اور ضرورت کے مطابق اس عمل کو سرکلر مساج کے ساتھ دہرائیں اور جوڑوں جیسے کندھوں، کہنیوں، کولہوں، سینے اور پیٹ، اور سیدھے پر سرکلر مساج کریں۔ گردن، بازوؤں اور رانوں جیسے علاقوں اور کانوں اور کھوپڑی کو بھی نرمی سے لگائیں اور اس عمل کو کافی وقت دیں، اور انگوٹھوں اور انگلیوں کے درمیان مساج کرکے پیروں کے تلووں کی مالش کرنا نہ بھولیں۔

بیس منٹ کے بعد، بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ دیر تک گرم غسل کریں۔

دوسروں کی طرف سے مساج اور کمر کا مساج:

جس جگہ پر مالش کرنا ہے اس پر تھوڑا سا تیل یا کریم لگا دیا جاتا ہے اور ہم گردش خون کو تیز کرنے کے لیے سرکلر مساج موومنٹ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، جسم پر متوازن طریقے سے ہلکے تھپڑ مارنے کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے اور دباؤ ڈالنا بھولے بغیر۔ ہڈیوں پر اور پیٹ کے بل لیٹنا اور بازوؤں کو جسم سے دور رکھنا بہتر ہے، اور کندھے کے حصے پر آٹھ نمبر کی شکل میں دباؤ، اور انگوٹھے کا دباؤ ریڑھ کی ہڈی کے اطراف میں پھسلنے سے شروع ہوتا ہے۔ کندھے

گردن اور کندھے کا مساج:

سینے کے اوپری حصے کی مالش کرنے اور انگلیوں کے اشارے سے آہستہ سے دبانے کے لیے ایک مناسب مساج کریم کا استعمال کیا جاتا ہے، اور سینے کے اوپری حصے سے کندھوں تک مالش شروع کرتے ہیں، سر کو سرکلر موشن میں ہلاتے ہیں اور تناؤ سے نجات حاصل کرتے ہیں۔

پاؤں کی مالش اور مساج:

ہم تھکے ہوئے اور سوجے ہوئے پیروں کو دوبارہ زندہ کرنے کے لیے انہیں ایک پیالے یا گرم ٹب میں 4-5 قطرے لیوینڈر آئل، پیپرمنٹ آئل، روزمیری آئل، روزمیری آئل یا تھائم آئل میں بھگو کر ان کو دوبارہ زندہ کر سکتے ہیں۔ ان کی زندگی اور اپنی سرگرمی کو بحال کرنے کے لیے پیروں کی مالش کرنے کے لیے ماہرین پر بھی انحصار کرتے ہیں۔

مالش اور مالش کے لیے تضادات:

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ، اندرونی یا بیرونی سوزش، جبڑے کے جوڑوں، کینسر کی چوٹ، پٹھوں کا پھٹ جانا، جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ، ویریکوز رگیں، رگوں میں جمنا یا دل کے مسائل، مرگی یا برونکیل دمہ، سانس لینے میں دشواری، دل، دماغ، پھیپھڑوں یا مثانے میں خون بہنا۔