ان آٹھ وٹامنز کے بارے میں جانیں جو آپ کی جلد کو چمکدار بناتے ہیں۔

1- وٹامن اے: جھریوں اور ایکنی کو روکتا ہے، جلد کے ٹشو کو بحال اور مضبوط کرتا ہے اور جلد کو سنہری رنگ دیتا ہے، یہ گاجر، دودھ، پالک، کالی مرچ اور انڈے کی زردی میں پایا جاتا ہے، یہ نارنجی اور ہلکی سبز سبزیوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ .

2- وٹامن B2 کی کمی سے جلد کی خشکی، ناخنوں اور بالوں کا معیار کم ہونا، آسٹیوپوروسس، جلد میں دراڑیں اور مہاسوں کی ظاہری شکل ہوتی ہے، یہ دودھ، سویابین، انڈے اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔

3- وٹامن بی 3: اس کی کمی جلد کی سوزش اور ایگزیما کا باعث بنتی ہے۔یہ گرلز، مرغی اور پھلیوں میں پایا جاتا ہے۔

4- وٹامن بی 5: اس کی کمی جلد کے انفیکشن اور جلن کا باعث بنتی ہے، یہ دودھ اور اس کے مشتقات میں پایا جاتا ہے۔

 
5- وٹامن سی: زخموں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے، سیاہ دھبوں (میلاسما) کو روکتا ہے، بالائے بنفشی شعاعوں سے بچاتا ہے، اور مہاسوں کے علاج کے لیے مرکبات میں استعمال ہوتا ہے، کیونکہ یہ جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بناتا ہے اور جلد کو سخت کرتا ہے۔ یہ نارنجی اور کیوی میں پایا جاتا ہے۔

6- وٹامن ڈی: اس کی کمی جلد کی رنگت کا باعث بنتی ہے، اور یہ دھوپ اور مچھلی میں پایا جاتا ہے۔

7- وٹامن ای: خلیوں کی ساخت کو بحال کرتا ہے، جلد میں نمی کی کمی سے بچاتا ہے، خلیوں اور بافتوں کی عمر بڑھنے سے روکتا ہے، اور ناخنوں اور جلد کو مضبوط بناتا ہے۔یہ سورج مکھی کے بیج، قدرتی زیتون کے تیل، پالک اور ٹماٹر میں پایا جاتا ہے۔
8- وٹامن K: آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں اور سوجن کو ختم کرتا ہے، یہ دودھ اور پنیر میں پایا جاتا ہے۔