Massaj va massaj: turlari, foydalari va usullari

Massaj: TUni bosib tanani massaj qiling va uni jonlantirish va undagi qon aylanishini harakatga keltirish uchun ma'lum bir tarzda harakatlantiring.Va kremlar va toshlar.. Ertalab va iliq vanna olishdan oldin yoki yotishdan oldin massaj qilish uchun eng yaxshi vaqt hisoblanadi.

Choy kurorti: Ko‘k choy ichish tavsiya etiladi, chunki u gazni qaytaruvchi, oshqozonni isitadi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Tana massaji va massajining afzalliklari:

• Tanadan namlik va sovuqni olib tashlash, bel og'rig'ini, elkalarni, bo'g'imlarni va bo'yinni olib tashlash, bu esa aqlning ravshanligiga olib keladi.
• Ba'zi falaj va bepushtlik holatlarini davolash uchun suv bilan o'ralgan yog'li selülitdan qutulish uchun yog'ning taqsimlanishi.
• Tananing moslashuvchanligini oshiradi
• U uyqusizlik, stress, bel og'rig'i va bosh og'rig'i kabi ko'plab kasalliklarni davolaydi.Shuningdek, vazn yo'qotish va tanani siqishga yordam beradi.
• U terining silliqligini saqlaydi, stressni engillashtiradi va qon oqimiga va ijobiy fikrlashga yordam beradi.
• Bu mushaklarning bo'shashishiga, psixologik yengillikka, faollik va dam olishga yordam beradi va qon aylanishini rag'batlantiradi.
• U kanal va kanalsiz bezlarning ishini kuchaytiradi, oziqlantiradi va ko'rinadigan to'qimalarning hissiyotini hosil qiladi.
• U teshiklarni ochadi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi va asablarni tinchlantiradi.
• U tanani o'lik hujayralardan va normal funktsiyalarga to'sqinlik qiladigan zararli yoki foydasiz moddalardan xalos qiladi.

Massaj va massaj turlari:

Bosh, elka, orqa, bo'yin va tana o'rtasida massajning ko'plab turlari mavjud va eng mashhurlari: bo'yin og'rig'ini engillashtiradigan massaj, aylanish yoki aylana bosimli massaj, yo'talni engillashtiradigan ko'krak massaji, siqish yoki ishqalash massaji, bosh og'rig'ini engillashtiradigan massaj, tebranish massaji, yuz terisi massaji , Tananing barcha qismlari uchun kompleks massaj.

Stressga qarshi va tasalli beruvchi massaj, barmoqlar bilan bosim massaji, charchagan oyoqlar uchun og'riq qoldiruvchi massaj.

Orqa og'rig'ini massajini kamaytirish, oyoq charchoq va og'riqni yo'qotish, aortani davolash uchun yuqori elka massaji.

Ertalabki muammolarni kamaytirish massaji, sportchilarni reabilitatsiya qilish massaji, periferik qon aylanishini jonlantirish massaji.

O'zingiz uchun massajni qanday qilish kerak:

Yog'ni kaftlaringizga to'kib tashlang, so'ngra terini to'liq so'rilguncha massaj qiling va bu jarayonni dumaloq joylarda va bo'g'imlarda, masalan, elka, tirsak, son, ko'krak va qorin va tekisda aylana massaj harakatlari bilan takrorlang. bo'yin, qo'l va son kabi joylarni, shuningdek, quloq va bosh terisini yumshoq qilib qo'ying va jarayonga etarlicha vaqt bering va bosh barmoqlar va barmoqlar orasiga massaj qilish orqali oyoq tagini massaj qilishni unutmang.

Yigirma daqiqadan so'ng, eng yaxshi natijaga erishish uchun iloji boricha uzoq vaqt davomida issiq hammomni oling.

Boshqalar tomonidan massaj va orqa massaj:

Massaj qilinadigan joyga ozgina yog 'yoki krem ​​surtiladi va qon aylanishini rag'batlantirish uchun aylana massaj harakati bilan tanaga muvozanatli ravishda engil urish usulini qo'llagan holda va bosim o'tkazishni unutmasdan boshlaymiz. suyaklar ustida va qorin bo'shlig'ida yotib, qo'llarni tanadan uzoqroq tutgan ma'qul, Va yelka sohasiga sakkiz raqam shaklida bosim va bosh barmog'ining umurtqa pog'onasi bo'ylab siljishidan boshlab, elkalari.

Bo'yin va elka massaji:

Tegishli massaj kremi ko'krak qafasining yuqori qismini massaj qilish va barmoqlarning uchlari bilan sekin bosib turish va ko'krakning yuqori qismidan elkalariga massaj qilishni boshlash, taranglikdan xalos bo'lish uchun boshni dumaloq harakatlar va muloyimlik bilan harakatlantirish uchun ishlatiladi.

Oyoq massaji va massaji:

Charchagan va shishgan oyoqlarga 4-5 tomchi lavanta yog'i, yalpiz moyi, bibariya yog'i, bibariya yog'i yoki timyan yog'i solingan idish yoki issiq vannada yarim soat davomida namlash orqali ularni jonlantirish uchun vanna qabul qilishimiz mumkin. shuningdek, ularning hayotiyligini va faolligini tiklash uchun oyoq massajini qo'llash uchun mutaxassislarga tayanadi.

Massaj va massajga qarshi ko'rsatmalar:

Orqa miya shikastlanishi, ichki yoki tashqi yallig'lanishlar, jag' bo'g'imlari, saraton shikastlanishi, mushaklarning yorilishi, yuqori tana harorati, varikoz tomirlari, tomirlardagi tromblar yoki yurak muammolari, epilepsiya yoki bronxial astma, nafas olish qiyinlishuvi, yurak, miya, o'pka yoki siydik pufagida qon ketish