Teringizni porlashiga olib keladigan sakkizta vitamin haqida bilib oling

1- A vitamini: ajinlar va aknelarga qarshi, teri to'qimalarini tiklaydi va mustahkamlaydi va teriga oltin rang beradi.U sabzi, sut, ismaloq, qalampir va tuxum sarig'ida mavjud.Apelsin va och yashil sabzavotlarda ham mavjud. .

2- Vitamin B2 etishmovchiligi teri quriydi, tirnoq va soch sifatining pastligi, osteoporoz, terida yoriqlar va akne paydo bo'lishiga olib keladi.U sut, soya, tuxum va yong'oqlarda uchraydi.

3- Vitamin B3: uning etishmasligi dermatit va ekzemaga olib keladi.Gril, parranda go'shti va dukkakli ekinlarda uchraydi.

4- Vitamin B5: uning etishmasligi teri infektsiyalari va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.U sut va uning hosilalari tarkibida mavjud.

 
5- Vitamin C: yaralarni bitishiga yordam beradi, qora dog'lar (melazma) oldini oladi, ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi va akne davolash uchun birikmalar sifatida ishlatiladi, chunki u tananing immunitetini mustahkamlaydi va terini tortadi.U apelsin va kivida mavjud.

6- D vitamini: uning etishmasligi teri pigmentatsiyasiga olib keladi va u quyoshda va baliqda uchraydi

7- Vitamin E: hujayra tuzilishini tiklaydi, teridagi namlikni yo'qotishdan himoya qiladi, hujayra va to'qimalarning qarishini oldini oladi, tirnoq va terini mustahkamlaydi.U kungaboqar urug'lari, tabiiy zaytun moyi, ismaloq va pomidorda mavjud.
8- Vitamin K: ko'z ostidagi qora doiralarni va shishlarni yo'q qiladi.Sut va pishloqda mavjud.