Dumbalardan butunlay qutulish yo'li

Aksariyat ayollar dumba sohasidan shikoyat qiladilar, chunki bu ularning tanasining assimetrik ko'rinishini oshiradigan joylardan biri, ayniqsa bu sohadagi yog'larni turli xil parhezlar bilan osonlikcha yo'q qilish qiyin, shuning uchun sizga ixtisoslashgan tizim kerak. bu sohada yog 'yoqish uchun mashqlar.

Shuning uchun biz sizga dumba sohasini tezda ingichka qilishga yordam beradigan mashqlar to'plamini taklif qilamiz va mutaxassislar ushbu mashqlarni parhez bilan birga bajarishni maslahat berishadi:

Vujudingizni erga yoyib, keyin oyoqlarini g'ildirak shaklida harakatlantiring.

Tanangizni erga cho'zing va keyin oyoqlaringizni birma-bir harakatga keltiring va ular butunlay tekis ekanligiga ishonch hosil qiling, bir oz dam oling va bir xil holatda tizzalaringiz qorin bo'shlig'iga tegib, yana erga yoyilishi uchun oyoqlaringizni buking. .

- Qattiq tik turing, keyin tizzalaringizni bir oz egib, pastga tushing va ko'taring va ketma-ket o'n marta hisoblang.

Siz liftni zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish bilan almashtirishingiz mumkin.

Ayol o'z hayotida to'g'ri ovqatlanish va sportni o'zida mujassam etgan sog'lom ovqatlanishga qanchalik ko'p qat'iy rioya qilsa, shunchalik go'zal va nafis tanaga ega bo'ladi.