O'zingizni yo'g'on ichak saratonidan qanday himoya qilish kerak?

Siz ovqat hazm qilish buzilishidan aziyat chekasizmi, o'zingizni shishiradimi, bu og'ir kechki ovqatdan keyin uxlashni qiyinlashtiradi, bu yolg'iz emas, muammo umumiy, ko'p odamlar yo'g'on ichak bilan bog'liq muammolardan aziyat chekmoqda. sog'lom ovqat iste'mol qilish va ovqatlanish vaqtini tashkil qilmaslik.

Ichki kasalliklar va gastroenterologiya bo'yicha maslahatchi doktor Mohamed Abdel-Vahabning aytishicha, oziq-ovqat turlariga e'tibor qaratilayotgan taqdirda yo'g'on ichak saratoni eng oldini olish mumkin bo'lgan kasalliklardan biridir.

Muntazam ravishda kuniga kamida 90 gramm to'liq don iste'mol qilish kerak, chunki bu yo'g'on ichak saratonini 17% ga oldini oladi, chunki butun don tarkibida E vitamini, mis, selen va sink mavjud.

Yulaf va guruch tolaning boy manbalari bo'lib, u insulin qarshiligini pasaytirish orqali tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi, bu vaqt o'tishi bilan yo'g'on ichak saratonini keltirib chiqaradi va butun donni iste'mol qilish g'oyasi ovqat hazm qilish jarayoniga katta yordam beradi, bu esa yo'g'on ichak bakteriyalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. .

Abdel Vahobning ta'kidlashicha, butun don tarkibida saratonga qarshi vositalar ham mavjud va bu faqat yo'g'on ichak saratoni bilan cheklanmaydi.

Barchaga sog'lik tilaymiz.