מיט די סטעפּס, איר קענען באַן דיין מיינונג פֿאַר פּאָסיטיוויטי:

ווען אונדזער סייכל ווערן פּאַסיוו עס קענען ווישן אויס אונדזער פּראָדוקציע, שעפֿערישקייט און באַשלוס-מאכן סקילז. דאָס איז ווייַל נעגאַטיוו געדאנקען טענד צו האָבן אַ גרעסערע פּראַל ווי positive געדאנקען.

די גוטע נייַעס אין דעם אַרטיקל איז אַז איר קענען באַן דיין מיינונג צו ווערן מער positive דורך:

היט דיין געדאנקען:

דער ערשטער זאַך צו אָנהייבן מיט איז צו אָבסערווירן דיין געדאנקען, אפילו אויב זיי זענען בלויז פֿאַר 10 מינוט. זינט מיר האָבן דעוועלאָפּעד עטלעכע געוווינהייטן, איר קען באַמערקן אַז די זעלבע נעגאַטיוו געדאנקען קריכן אין דיין מיינונג. אַמאָל איר וויסן די נעגאַטיוו געדאנקען וואָס אַרן איר די מערסט, איר קענען אָנהייבן ארבעטן אויף דעם פּראָבלעם.

געפֿינען דריי טעגלעך positive:

איידער איר גיין צו שלאָפן איר מוזן באַן דיין מאַרך. טראַכטן וועגן דיין טאָג און טראַכטן וועגן דריי ספּעציפיש גוט זאכן וואָס געטראפן צו איר דעם טאָג.

שטיצן נאָענט מענטשן און געפיל דאנקבארקייט:

דאנקבארקייט איז זייער וויכטיק. פאָרשונג האט געפונען אַז ווייזן דאנקבארקייט קענען מאַכן איר מער אָפּטימיסטיש
עס קען זיין עפּעס פון דאַנקען אַן אָנגעשטעלטער אָדער אַ קאָלעגע פֿאַר זייער שווער אַרבעט, צו אַן E- בריוו צו אַ פרייַנד וואָס יקספּרעסז לאָנגינג אָדער ליבע.

הילף אנדערע:

צי עס איז העלפּינג אַ קאָלעגע, באַזוכן די עלטערע און העלפן זיי מיט פֿאַרבונדענע ענינים, אָדער פאַרברענגען צייט מיט קינדער, וואָלאַנטירינג אין צדקה.

אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן.

זינט געפילן זענען קאַנטיידזשאַס, עס נאָר מאכט זינען אַז איר ווילן צו אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן וואָס ינספּירירן, שטיצן און מאָטיווירן איר.

סאַבקאַנשאַס ריטראַינינג און ינער היילונג:

אין סדר צו זיין מער positive מאל, מיר האָבן צו אַנטדעקן פאַרגאַנגענהייט נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז וואָס מיר האָבן האלטן אויף, און דערנאָך אַנטדעקן זיי. עקסערסיסעס ווי יאָגאַ און נלפּ קענען העלפֿן איר געפֿינען און מייַכל די ווונדז. אַדדיטיאָנאַללי, די עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר בויען אַ מער סאַפּאָרטיוו עמאָציאָנעל סיסטעם אַז איר קענען נוצן די ווייַטער מאָל איר האָבן טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז.

מאַכן צייט צו טאָן עפּעס וואָס איר האָט ליב:

אויב איינער פון די בעסטער וועגן צו ווערן מער positive איז צו מאַכן צייט פֿאַר עפּעס וואָס איר האָט ליב. לייענען, קוקינג, עקסערסייזינג קען זיין עפּעס, אָבער טאָן ניט לאָזן פאַרנומען אַרבעט אָדער די ראָד פון לעבן נעמען איר אַוועק פון לאַווינג זיך.