七種治療高血壓的最佳食物。

哪些食物有助於治療血壓：

莫娜易卜拉欣2022-05-25最後更新：2022 年 05 月 25 日

七種治療高血壓的最佳食物。

健康的飲食對於降低血壓和保持最佳水平至關重要，研究表明，在飲食中加入某些食物，尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物，可以降低血壓水平。

治療高血壓的最佳食物是什麼？ :

柑橘類水果：柚子、橙子、檸檬等具有強大的降血壓效果。它富含維生素、礦物質和植物化合物，可通過降低高血壓等心髒病風險因素來幫助保持心臟健康。
三文魚和其他肥魚：多脂魚是 omega-3 脂肪的極好來源，對心臟健康有很大好處。這些脂肪通過減少炎症和降低稱為 oxylipins 的血管限制性化合物的水平來幫助降低血壓水平。
甜菜：富含鉀、鎂等調節血壓的營養物質的綠葉蔬菜。一杯（145 克）熟甜菜可提供您每日所需鉀和鎂的 17% 和 30%。
南瓜子：是一種對控制血壓很重要的營養物質的濃縮來源，包括鎂、鉀和精氨酸，這些氨基酸是產生一氧化氮所必需的氨基酸，對於放鬆血管和降低血壓是必不可少的：
漿果漿果與各種令人印象深刻的健康益處有關，包括它們降低心髒病風險因素（如高血壓）的能力。漿果富含抗氧化劑，包括花青素，花青素是賦予漿果美麗色彩的色素。
開心果 它營養豐富，其消費量與健康的血壓水平有關。它們富含許多對心臟健康和血壓調節至關重要的營養素，包括鉀。已知
西蘭花 西蘭花以其對健康的許多有益影響而聞名，包括循環系統的健康。例如，將這種植物添加到您的飲食中可能是降低血壓的明智方法

標籤

莫娜易卜拉欣2022-05-25最後更新：2022 年 05 月 25 日

閱讀以下