He aha nga painga nui o te kiri pamekaranete:

Kei roto i nga kiri pamekaranete he maha nga waahanga hauora e whakanui ana i te uara o te hua, penei i te antioxidants me te phenolic compounds penei i te flavonoids, anthocyanins, catechins, tannins me te waikawa gallic.

Ko nga painga tino ataahua o te kiri pamekaranete:

Nga painga mo nga makawe:

Whakakaha i nga makawe makawe ma te whakaongaonga i te rere toto me te whakapai ake i te rere o te toto ki te mahunga.
Ka awhina i nga raruraru pakira
Ka whakanui ake i nga makawe me te aukati i te ngaro o nga makawe
Ka aukati i te ahua o te hina o mua He rongoa i nga raruraru pakitea hoha ma te rongoa i te mahunga
Ka whakarato i nga makawe me nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tipu makawe.

Nga painga mo te kiri:

Ka taea e nga huaora me nga kohuke i roto i te kiri pamekaranete te awhina i nga raruraru kiri me te tango i nga wera i roto i te kiri.
Ka whakaheke i nga tohu o te koroheketanga penei i te korukoru me te kiri
He kanapa tonu to kiri, he kanapa me te ngawari.

Nga painga hauora o te kiri pamekaranete mo te tinana:

Te whakarato i te nui o te huaora C ki te tinana:

Ka taea e koe te whiwhi i te huaora C tino pai mai i te kiri pamekaranete, e mahi ana ki te whakapakari i te mate o te tinana me te whakaora tere i nga patunga me nga whiu.

Te whakakore i te tinana:

Ka taea e nga antioxidants kei roto i te kiri pamekaranete te tango paitini mai i nga whekau o roto o te tinana, me te pupuri i te mahi pai o nga whekau o te tinana.

Te whakaheke i nga taumata cholesterol:

Ina koa ko nga mea kino, tiaki i te ngakau ka taea hoki te whawhai ki nga huakita me te whakaiti i te mumura me te rongoa i nga raru o te koroni.

Te maimoatanga o te korokoro mamae:

Ma te whakamahi i te paura kiri pamekaranete maroke me te wai mahana, ka taea e koe te whakaora i te korokoro mamae ma te kaera ki te ranunga.

Tiakina nga niho:

Ka whakamahia nga kiri pamekaranete hei pupuri i te akuaku o nga niho me te whakaiti i te manawa kino, i te mea kei te whakauru ki roto i te maha o nga hangai niho.

Ētahi atu kaupapa: 

Nga ahuatanga o te paukena me nga painga hauora tekau mo te tinana

Na enei painga hauora, he pai ake te kumine i nga otaota katoa

Ko nga mea ngaro o te hua rōpere me ona painga tino nui mo te kiri tino pai

Akohia nga painga o te kiwi me te kiwi me te kanohi aramona mo te kiri tino pai