तुमचे नैराश्य तुमच्या शरीरातील गंभीर बिघडलेले कार्य दर्शवू शकते

हा युगाचा आजार आहे, तंत्रज्ञान आणि सुविधांनी सोडले आहे, म्हणून आम्ही निसर्गापासून आणि निरोगी जीवनापासून दूर गेलो, डिजिटल जीवनाच्या चक्रव्यूहात गुंतलो ज्याने आम्हाला फक्त रोग आणि थकवा दिला.

पण तुम्हाला खरोखर माहित नसलेली गोष्ट म्हणजे हे नैराश्य तुमच्या शरीरातील महत्त्वाच्या घटकाच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते, तुमच्या लक्षात न येता.
नैराश्याची लक्षणे तुमच्या दिवसात व्यत्यय आणू शकतात आणि काही लोकांसाठी ती गंभीर असू शकतात आणि काही वेळा तुम्ही जगण्याची इच्छा गमावू शकता

नैराश्याची अनेक कारणे आहेत

संशोधकांनी शोधून काढले आहे की व्हिटॅमिन डी मानसिक आरोग्य आणि नैराश्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावू शकते त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी नैराश्याशी संबंधित असलेल्या मेंदूच्या भागांवर कार्य करते, परंतु मेंदूमध्ये व्हिटॅमिन डी कसे कार्य करते हे अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाही.

 ताज्या संशोधनात रक्तातील व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी आणि नैराश्याची लक्षणे यांच्यातील संबंध दिसून आला आहे. तथापि, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीमुळे नैराश्य येते की नाही किंवा एखाद्या व्यक्तीसाठी व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी विकसित होणे म्हणजे नैराश्य आहे हे स्पष्टपणे दिसून आले आहे.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील उदासीन मनःस्थितीला कारणीभूत ठरणाऱ्या अनेक घटकांपैकी एक असू शकते.
नैराश्याला कारणीभूत असलेल्या इतरही अनेक गोष्टी असू शकतात, याचा अर्थ जेव्हा डिप्रेशन सुधारते तेव्हा व्हिटॅमिन डी ही सुधारणा घडवून आणते हे सांगणे कठीण आहे.

अभ्यास आणि संशोधनातील सर्व फरकांमुळे, आणि हे क्षेत्र तुलनेने नवीन असल्यामुळे, नैराश्याच्या उपचारात व्हिटॅमिन डीची भूमिका निश्चित करणे फार कठीण आहे.

जर तुम्ही उदास असाल आणि तुमच्यात व्हिटॅमिन डी ची कमतरता असेल अशी शंका असेल तर, यामुळे तुमची लक्षणे आणखी वाईट होण्याची किंवा तुम्हाला कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नाही. तथापि, तुम्‍हाला तुमच्‍या लक्षणांमध्‍ये कोणतीही सुधारणा दिसू शकत नाही. परंतु तुम्ही हे सुनिश्चित केले पाहिजे की व्हिटॅमिन डी इतर उपचार किंवा अँटीडिप्रेसंट औषधे बदलत नाही.

नैराश्य म्हणजे काय?

आपल्या आयुष्यातील ठराविक प्रसंगी आपल्या सर्वांनाच दुःख होत असते.
बहुतेक वेळा, या भावना एक किंवा दोन आठवड्यांच्या संभाव्य कालावधीसाठी टिकतात.

नैराश्याची लक्षणे
तो जीवनात रस गमावतो.
निर्णय घेणे किंवा लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते
बहुतेक वेळा दयनीय वाटते
थकवा जाणवतो आणि निद्रानाशाचा त्रास होतो
तो स्वतःवरचा आत्मविश्वास गमावून बसतो
इतरांना टाळतो

तुम्हाला ही लक्षणे आढळल्यास, आणि ती काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

उदासीनता कशामुळे येते?

नैराश्याची कारणे
नैराश्याची अनेक कारणे आहेत. कधीकधी एक मुख्य कारण असते, जसे की कुटुंबातील सदस्याचा मृत्यू, परंतु काहीवेळा अनेक भिन्न गोष्टी भूमिका बजावू शकतात.
आणि ते व्यक्तीपरत्वे बदलते.

उदासीनतेची मुख्य कारणे येथे आहेत:

तुमच्या आयुष्यात मोठे बदल
घटस्फोट, नोकरी बदलणे, घर बदलणे किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू यासारखे तुमच्या जीवनातील मोठे बदल.

शारीरिक व्याधी

विशेषतः जीवघेणा रोग जसे की कर्करोग, वेदनादायक परिस्थिती जसे की संधिवात आणि संप्रेरक समस्या जसे की थायरॉईड ग्रंथी.

आपत्कालीन परिस्थिती

अत्यधिक आनंद किंवा तणाव, उदाहरणार्थ.

शरीराचा स्वभाव
काही लोक इतरांपेक्षा उदासीनता अधिक प्रवण असल्याचे दिसते.

तर व्हिटॅमिन डीचा संपूर्ण समस्येशी काय संबंध आहे?

एक सिद्धांत असा आहे की व्हिटॅमिन डीचा मेंदूतील सेरोटोनिनसारख्या रसायनांच्या प्रमाणात परिणाम होतो.

व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे आणि संशोधकांनी आता शोधून काढले आहे की इतर अनेक कारणांसाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण असू शकते. हे मेंदूच्या विकासासह शरीराच्या अनेक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स मेंदूच्या अनेक भागांमध्ये आढळतात. रिसेप्टर्स सेलच्या पृष्ठभागावर आढळतात जेथे ते रासायनिक सिग्नल प्राप्त करतात. या रासायनिक सिग्नल्ससाठी रिसेप्टर्सशी स्वतःला जोडून आणि नंतर सेलला काहीतरी करण्यासाठी निर्देशित करून, उदाहरणार्थ विशिष्ट मार्गाने कार्य करणे, विभाजित करणे किंवा मरणे.

मेंदूतील काही रिसेप्टर्स व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स असतात, याचा अर्थ असा होतो की व्हिटॅमिन डी मेंदूमध्ये कसे तरी वागते. हे रिसेप्टर्स मेंदूच्या त्या भागात आढळतात जे नैराश्याच्या भावनांशी निगडीत असतात. म्हणूनच व्हिटॅमिन डीचा नैराश्य आणि इतर काही मानसिक आरोग्य समस्यांशी संबंध आहे.

व्हिटॅमिन डी मेंदूमध्ये नेमके कसे कार्य करते हे पूर्णपणे समजलेले नाही. एक सिद्धांत असा आहे की व्हिटॅमिन डी मोनोमाइन्स (जसे की सेरोटोनिन) नावाच्या रसायनांच्या प्रमाणात आणि ते मेंदूमध्ये कसे कार्य करतात यावर परिणाम करतात. 5 अनेक अँटीडिप्रेसंट औषधे मेंदूतील मोनोमाइन्सचे प्रमाण वाढवून कार्य करतात. म्हणून, संशोधकांनी सुचवले की व्हिटॅमिन डी देखील मोनोमाइन्सचे प्रमाण वाढवू शकते, ज्याचा नैराश्यावर परिणाम होतो.

व्हिटॅमिन डी आणि नैराश्याबद्दल संशोधक सामान्यतः काय म्हणतात?
व्हिटॅमिन डी आणि त्याचा नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांशी असलेला संबंध या विषयावर मोठ्या प्रमाणावर संशोधन केले आहे.

या क्षेत्रातील संशोधनाने संमिश्र आणि परस्परविरोधी परिणाम दिले आहेत आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे या क्षेत्रात फार कमी यशस्वी संशोधन अभ्यास झाले आहेत.

खालीलप्रमाणे अभ्यास केले गेले आहेत

वेगवेगळ्या कालावधीसाठी वेगवेगळ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी वापरा

व्हिटॅमिन डीच्या विविध रक्त पातळी वापरून उपचारांच्या परिणामकारकतेचा न्याय करणे

लोकांच्या वेगवेगळ्या गटांची त्यांच्या अभ्यासात चाचणी घ्या

नैराश्य आणि मानसिक आरोग्य वेगवेगळ्या प्रकारे मोजणे

वेगवेगळ्या वारंवारतेवर व्हिटॅमिन डी देणे काही अभ्यासांमध्ये लोकांना दररोज व्हिटॅमिन डी घेण्यास सांगितले जाते, जेथे इतर अभ्यासांप्रमाणे लोक आठवड्यातून एकदा व्हिटॅमिन घेतात.

या संशोधनाच्या परिणामांबद्दल:
अमेरिकन संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक घटक आहे.

यात इतर शारीरिक कार्ये देखील आहेत आणि ते नैराश्याच्या विकारांचे कारण असण्याची उच्च शक्यता आहे.

काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची निम्न पातळी उच्च पातळीच्या नैराश्याच्या लक्षणांशी किंवा नैराश्याच्या निदानाशी लक्षणीयपणे संबंधित आहे.

तथापि, विरोधी अभ्यासांनी पुष्टी केली की व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि नैराश्य यांच्यात कोणताही संबंध नाही आणि या अभ्यासाच्या पद्धतीला विरोध केला.