जोर्नी दुखाइ कम गर्न, दस भिटामिन जिम्मेवार छन्

जोर्नी दुखाइ कम गर्न, दस भिटामिन जिम्मेवार छन्

फलफूल पोषक तत्वको पावरहाउस हो। केही फलहरू तिनीहरूको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि परिचित छन्।

टाइम्स अफ इन्डियाका अनुसार, निम्न सूचीमा रहेका कुनै पनि फलफूल खाँदा सामान्य रूपमा गठियाको दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसमध्ये केही जाडोमा बढ्छ:

1. पपीता

बिटा क्यारोटिन, भिटामिन सी र एन्जाइम्स एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण भएका पपीताको फल खाँदा गठियाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।

२. सिट्रस

भिटामिन सी, यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू र कोलाजेन उत्पादनमा कार्यको लागि परिचित, विशेष गरी संयुक्त स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। सिट्रस फलफूलमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।

६. रास्पबेरी

जामुनमा एन्थोसायनिन्स जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ।

4. चेरी

टार्ट चेरीमा रहेको एन्थोसायनिन्स र अन्य पदार्थहरूले इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्न सक्छ र सूजनले गर्दा हुने दुखाइलाई कम गर्न पनि भूमिका खेल्न सक्छ।

5. एप्पल

स्याउमा फ्लेभोनोइड्सको उच्च प्रतिशत समावेश गर्न जानिन्छ जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, विशेष गरी क्वेर्सेटिन। स्याउको बोक्रा नछोइकन पूरै खाँदा थप पोषकतत्वहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।

6. अनानास

अनानासमा ब्रोमेलेन हुन्छ, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू भएको इन्जाइम, जसले गठियाको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

7. अंगूर

अंगूर, विशेष गरी रातो वा बैजनी, एक फल हो जसले सूजनको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा resveratrol, एक पदार्थ हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

8. एभोकाडो

एभोकाडो एक बहु-लाभकारी फल हो जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटको उच्च सामग्रीको कारण एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्।

9. किवी

किवीफ्रुटमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टहरू, विशेष गरी भिटामिन सी, जुन उच्च स्तरमा पाइन्छ, यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

10. तरबूज र cantaloupe

तरबूज र क्यानटालोपमा दुईवटा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी तत्वहरू लाइकोपीन र भिटामिन सी पाइन्छ, त्यसैले विज्ञहरूले जाडोमा उपलब्ध हुनेबित्तिकै यी मध्ये कुनै एकको सेवन गर्न सुझाव दिन्छन्।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल