కండరాలకు సహజ ఆహారాలు

اఇది సహజమైన ప్రోటీన్ మరియు ఇది కనుగొనబడింది
గుడ్డులోని తెల్లసొన: వేగంగా శోషించే ప్రోటీన్‌లలో ఒకటి - కొవ్వు రహితం - సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.
ట్యూనా: ఒమేగా 3తో కూడిన స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్
మాంసం, చేపలు, చికెన్ మరియు పాడి

కేసిన్ ప్రోటీన్ ఇందులో కనుగొనబడింది:
నిదానంగా శోషించే కాటేజ్ చీజ్ కంటే మెరుగైన ప్రొటీన్ కేసైన్ లేదు - కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది - టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్ జింక్ కలిగి ఉంటుంది
సహజమైన ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్:
ఒక కప్పు కాఫీ "తక్కువ చక్కెర" + అరటి

 సహజ కార్బోహైడ్రేట్లు ఇందులో కనిపిస్తాయి:
బంగాళదుంపలు - బియ్యం - పాస్తా
విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్న ఓట్స్ ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం మరియు ప్రధాన భోజనం మధ్య తినవచ్చు.

 సహజ పంపింగ్ సప్లిమెంట్స్:
పుచ్చకాయ అర్జినైన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన వనరులలో ఒకటి, ఇది రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది

సహజ టెస్టోస్టెరాన్ స్టిమ్యులేటర్లు (పురుష హార్మోన్):
అత్యంత శక్తివంతమైన టెస్టోస్టెరాన్ స్టిమ్యులేటర్లలో ఒకటి అన్ని రకాల చేపలు - మెంతులు.
త్వరగా నిద్రపోవడం, తగినంత గంటలు నిద్రపోవడం, స్క్వాష్ మరియు పొత్తికడుపు వ్యాయామాలు, మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటివి టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే అంశాలు.

 సహజ కొవ్వు బర్నర్స్:
అంతర్జాతీయ కంపెనీలకు ఉత్తమమైన కొవ్వు బర్నర్‌లు కొవ్వును కాల్చడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి:
గ్రీన్ టీ ప్రస్తుతం సూపర్ మార్కెట్‌లో అతి చౌక ధరలకు లభిస్తోంది, అయితే ఇది ఖాళీ కడుపుతో లేదా తిన్న వెంటనే తాగదు.
గోరువెచ్చని నీటిలో చక్కెర లేకుండా నిమ్మకాయ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

 ఒమేగా 3 ఇందులో లభిస్తుంది:
సాధారణంగా ట్యూనా మరియు సీఫుడ్.
 సహజ విటమిన్లు:
ఈస్ట్‌లో మినరల్స్, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ఇది శరీరంలోని అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలోని లవణీయత అంతర్గతంగా తగ్గుతుంది, ఇది శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.

కిడ్నీ క్లెన్సర్లు:
ఉడకబెట్టిన పార్స్లీని చల్లగా తాగవచ్చు, మూత్రపిండాలు శుభ్రం చేసి వాటిని కడగాలి.
అనాస పండు
పైనాపిల్‌లో సహజసిద్ధమైన ఎంజైమ్ బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది.అథ్లెట్లకు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ చాలా ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో ఒకటి, ఎందుకంటే వారు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురైనప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది క్రీడల విషయంలో ప్రభావవంతమైన ఉపశమనకారి. గాయాలు మరియు శోథ నిరోధక.

వాల్నట్ పండ్లు
నట్స్ అథ్లెట్లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని మరియు శక్తిని నిర్మించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లతో శరీరాన్ని అందిస్తాయి.

 ఎరుపు దుంప రసం
ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
ఓర్పుకు బాధ్యత వహించే నైట్రేట్‌లను స్రవించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్ రసం జీర్ణం కావడం కష్టం, కాబట్టి మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఎర్ర దుంపలను తినకూడదు, ఎందుకంటే నైట్రేట్‌లు నైట్రోసమైన్‌ల ఏర్పాటుకు కారణమవుతాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం.

 ఎరుపు మాంసం
శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది.మాంసాహారం తీసుకోని శాకాహారుల విషయానికొస్తే, వారు సోయాబీన్స్ లేదా పప్పులు మరియు బఠానీలు వంటి పప్పుధాన్యాలపై ఆధారపడవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. తినకపోవడం వల్ల శరీరం ప్రభావితం కాదు. మాంసం, ప్రోటీన్లు అనేక ఆహారాలలో ఉంటాయి.