Li ser heşt vîtamînên ku çermê we dibiriqîne fêr bibin

1- Vîtamîn A: dijî qijik û pizrikan, tevna çerm vedigerîne û bihêz dike û rengê zêrîn dide çerm, di gêzer, şîr, îspenax, bîber û zerika hêkê de heye, di nav porteqal û sebzeyên kesk ên sivik de jî heye. .

2- Kêmbûna vîtamîna B2 dibe sedema ziwabûna çerm, kêmbûna kalîteya neynûk û por, osteoporoz, şikestinên di çerm û xuyabûna pizrikan de, di şîr, soya, hêk û gûzan de tê dîtin.

3- Vîtamîn B3: Kêmbûna wê dibe sedema dermatît û ekzemayê, di tirî, çivîk û baqilan de tê dîtin.

4- Vîtamîn B5: Kêmbûna wê dibe sedema enfeksiyonên çerm û acizbûna çerm, di şîr û pêkhateyên wê de tê dîtin.

 
5- Vîtamîn C: alîkariya başkirina birînan dike, pêşî li lekeyên tarî (melasma) digire, ji tîrêjên ultraviolet diparêze û di pêkhateyên dermankirina pizrikan de tê bikaranîn, ji ber ku berevaniya laş bihêz dike û çerm hişk dike, di nav porteqal û kîwî de tê dîtin.

6- Vîtamîn D: kêmbûna wê dibe sedema pigmentasyona çerm û di tav û masiyan de tê dîtin.

7- Vîtamîn E: avahîya xaneyê vedigerîne, li hember nembûna çerm diparêze, pêşî li pîrbûna xaneyê û şaneyan digire, neynûk û çerm xurt dike, di tovên gulberojê, rûnê zeytûnê yên xwezayî, îspenax û bacanan de heye.
8- Vîtamîn K: dor û gewriyên bin çavan ji holê radike, di şîr û penîrê de heye.