آپ کا ڈپریشن آپ کے جسم کے اندر ایک سنگین خرابی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

یہ زمانے کی بیماری ہے، ٹیکنالوجی اور سہولیات نے چھوڑا ہے، اس لیے ہم فطرت سے، اور ایک صحت مند زندگی سے دور ہو گئے، ڈیجیٹل زندگی کی بھولبلییا میں مشغول ہو گئے جس نے ہمیں صرف بیماریاں اور تھکاوٹ دی۔

لیکن جو آپ واقعی نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ یہ ڈپریشن آپ کے جسم میں ایک اہم عنصر کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، آپ کو اس کا احساس کیے بغیر۔
ڈپریشن کی علامات آپ کے دن میں مداخلت کر سکتی ہیں اور کچھ لوگوں کے لیے وہ شدید ہو سکتی ہیں، اور آپ بعض اوقات جینے کی خواہش کھو سکتے ہیں۔

ڈپریشن کی بہت سی وجوہات ہیں۔

محققین نے دریافت کیا ہے کہ وٹامن ڈی دماغی صحت اور ڈپریشن میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے کہ وٹامن ڈی دماغ کے ان حصوں پر کام کرتا ہے جو ڈپریشن سے منسلک ہیں، لیکن دماغ میں وٹامن ڈی کیسے کام کرتا ہے یہ ابھی تک پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آ سکا ہے۔

 تازہ ترین تحقیق میں خون میں وٹامن ڈی کی کم سطح اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان تعلق ظاہر کیا گیا ہے۔ تاہم، یہ واضح طور پر ظاہر ہوا ہے کہ آیا وٹامن ڈی کی کم سطح ڈپریشن کا باعث بنتی ہے، یا کسی شخص کے لیے وٹامن ڈی کی کم سطح کی نشوونما ڈپریشن ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی بھی بہت سے عوامل میں سے ایک ہو سکتی ہے جو افسردہ موڈ کا باعث بنتے ہیں۔
اس کے علاوہ اور بھی بہت سی چیزیں ہوسکتی ہیں جو ڈپریشن کا باعث بنتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ کہنا مشکل ہے کہ جب ڈپریشن بہتر ہوتا ہے تو اس میں بہتری کا باعث بننے والی وٹامن ڈی ہے۔

مطالعہ اور تحقیق میں تمام اختلافات کی وجہ سے، اور چونکہ یہ شعبہ نسبتاً نیا ہے، اس لیے ڈپریشن کے علاج میں وٹامن ڈی کے کردار کے بارے میں یقین کرنا بہت مشکل ہے۔

اگر آپ افسردہ ہیں اور آپ کو شک ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے، تو اس سے آپ کے علامات کو مزید خراب کرنے یا آپ کو کوئی نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔ تاہم، ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنی علامات میں کوئی بہتری نظر نہ آئے لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وٹامن ڈی دوسرے علاج یا اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کی جگہ نہ لے لے۔

ڈپریشن کیا ہے؟

ہم سب اپنی زندگی کے مخصوص اوقات میں اداس محسوس کرتے ہیں۔
زیادہ تر وقت، یہ احساسات ایک یا دو ہفتے کے ممکنہ ادوار تک رہتے ہیں۔

ڈپریشن کی علامات
وہ زندگی میں دلچسپی کھو دیتا ہے۔
فیصلے کرنے یا توجہ مرکوز کرنے میں مشکل محسوس کرتا ہے۔
زیادہ تر وقت اداس محسوس کریں۔
تھکاوٹ محسوس کرنا اور بے خوابی کا شکار ہونا
وہ اپنے آپ پر اعتماد کھو دیتا ہے۔
دوسروں سے بچتا ہے

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، اور اگر وہ چند ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

ڈپریشن کا سبب کیا ہے؟

ڈپریشن کی وجوہات
ڈپریشن کی بہت سی وجوہات ہیں۔ بعض اوقات ایک بنیادی وجہ ہوتی ہے، جیسے کہ خاندان کے کسی فرد کی موت، لیکن بعض اوقات کئی مختلف چیزیں اس میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔
اور یہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔

یہاں ڈپریشن کی اہم وجوہات ہیں:

آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلیاں
آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلیاں، جیسے طلاق، نوکری کی تبدیلی، گھر کی تبدیلی یا کسی عزیز کی موت۔

جسمانی بیماریاں

خاص طور پر جان لیوا بیماری جیسے کینسر، تکلیف دہ حالات جیسے گٹھیا، اور ہارمون کے مسائل جیسے کہ تھائرائیڈ گلینڈ۔

ہنگامی حالات

ضرورت سے زیادہ خوشی یا تناؤ، مثال کے طور پر۔

جسم کی فطرت
کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے ڈپریشن کا زیادہ شکار نظر آتے ہیں۔

تو وٹامن ڈی کا پورے معاملے سے کیا تعلق ہے؟

ایک نظریہ یہ ہے کہ وٹامن ڈی دماغ میں کیمیکلز کی مقدار کو متاثر کرتا ہے، جیسے سیرٹونن۔

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہے اور محققین نے اب دریافت کیا ہے کہ وٹامن ڈی بہت سی دوسری وجوہات کے لیے بھی اہم ہو سکتا ہے۔ یہ دماغ کی نشوونما سمیت جسم کے بہت سے افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کے رسیپٹرز دماغ کے کئی حصوں میں پائے جاتے ہیں۔ ریسیپٹرز سیل کی سطح پر پائے جاتے ہیں جہاں وہ کیمیائی سگنل وصول کرتے ہیں۔ ان کیمیائی سگنلز کے لیے اپنے آپ کو رسیپٹرز سے جوڑ کر اور پھر سیل کو کچھ کرنے کی ہدایت کرتا ہے، مثال کے طور پر کسی خاص طریقے سے کام کرنا، تقسیم کرنا یا مرنا۔

دماغ کے کچھ رسیپٹرز وٹامن ڈی ریسیپٹرز ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وٹامن ڈی کسی نہ کسی طرح دماغ میں کام کرتا ہے۔ یہ رسیپٹرز دماغ کے ان حصوں میں پائے جاتے ہیں جو افسردگی کے احساسات سے منسلک ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وٹامن ڈی کو ڈپریشن اور دماغی صحت کے کچھ دیگر مسائل سے منسلک کیا گیا ہے۔

دماغ میں وٹامن ڈی کیسے کام کرتا ہے یہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آیا۔ ایک نظریہ یہ ہے کہ وٹامن ڈی مونوامینز (جیسے سیرٹونن) نامی کیمیکلز کی مقدار کو متاثر کرتا ہے اور یہ دماغ میں کیسے کام کرتا ہے۔ 5 بہت سی اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں دماغ میں مونوامینز کی مقدار کو بڑھا کر کام کرتی ہیں۔ لہذا، محققین نے مشورہ دیا کہ وٹامن ڈی مونوامینز کی مقدار کو بھی بڑھا سکتا ہے، جس کا اثر ڈپریشن پر ہوتا ہے۔

محققین عام طور پر وٹامن ڈی اور ڈپریشن کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟
بہت ساری تحقیق ہے جس نے وٹامن ڈی کے موضوع اور ڈپریشن سے اس کے تعلق، اور دماغی صحت کے دیگر مسائل پر توجہ دی ہے۔

اس شعبے میں تحقیق نے ملے جلے اور متضاد نتائج دیے ہیں اور اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ اس شعبے میں بہت کم کامیاب تحقیقی مطالعات ہیں۔

مطالعہ مندرجہ ذیل کے طور پر کئے گئے ہیں

مختلف ادوار کے لیے وٹامن ڈی کی مختلف مقدار استعمال کریں۔

وٹامن ڈی کے خون کی مختلف سطحوں کا استعمال کرتے ہوئے علاج کی تاثیر کا اندازہ لگانا

لوگوں کے مختلف گروہوں کو ان کے مطالعے میں جانچیں۔

ڈپریشن اور ذہنی صحت کی مختلف طریقوں سے پیمائش کرنا

مختلف تعدد پر وٹامن ڈی دینا کچھ مطالعات میں لوگوں کو ہر روز وٹامن ڈی لینے کو کہا جاتا ہے، جہاں دیگر مطالعات کی طرح لوگ ہفتے میں ایک بار وٹامن لیتے ہیں۔

اس تحقیق کے نتائج کے بارے میں:
امریکی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔

اس کے دیگر جسمانی افعال بھی ہیں، اور اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ یہ ڈپریشن کے عوارض کا سبب ہو سکتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی نچلی سطح ڈپریشن کی علامات کی اعلی سطح یا ڈپریشن کی تشخیص کے ساتھ نمایاں طور پر وابستہ ہے۔

تاہم، مخالف مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی کہ وٹامن ڈی کی کمی اور ڈپریشن کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے، اور ان مطالعات کے طریقہ کار کی مخالفت کی۔