ክብደት ሳይጨምሩ የኢድ ጣፋጮች ይመገቡ

ኢድ እየተቃረበ በመሆኑ ለመጪው የኢድ በዓል ዝግጅት ምርጥ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ጀመርን ነገርግን ለኢድ ደስታ ተጨማሪ ክብደት ሳናገኝ እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች እና ጣፋጮች እንዴት መዝናናት እንችላለን?

አስቸጋሪ አይደለም

በመጀመሪያ ጊዜዎን ያደራጁ

የዋና ዋና ምግቦችዎን ጊዜ እና የመክሰስ ጊዜዎን ይወስኑ እና እነዚህን ቀጠሮዎች በጥብቅ ይከተሉ ፣ይህም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ በሰው አካል ውስጥ የሚገባውን የምግብ መጠን ያቃጥላል።

ሁለተኛ, ብዙ ውሃ ይጠጡ

ውሃ በጣም አስፈላጊ ነው, ህይወት ነው.. ውሃ መጠጣት ሰውነቶን በውስጡ የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ክለብ እና አሰልጣኝ መሄድ አያስፈልግም ቀላል ስፖርቶችም ስብን ያቃጥላሉ እንዲሁም ሰውነትን ጤናማ እና ወጣት ያደርጋቸዋል ።በቤትዎ አቅራቢያ ባለው የአትክልት ስፍራ ውስጥ ለመሮጥ መሄድ ወይም በገበያ ማእከሎች ውስጥ በፍጥነት በእግር መሄድ ይችላሉ ። በቤት ውስጥ አንዳንድ ቀላል የተለመዱ ልምምዶችን ያድርጉ.

ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች ላይ ከመጠን በላይ አይውሰዱ

ካርቦሃይድሬትስ እና ስኳሮች ሁለቱም በሰው አካል ውስጥ ወደ ስኳርነት ይቀየራሉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልተቃጠሉ በሰውነትዎ ውስጥ በስብ መልክ ይከማቻሉ እና ከክብደት መጨመር በተጨማሪ ለብዙ የጤና ችግሮች ያጋልጣሉ።

ጣፋጭ ከፈለግክ ምንም አይደለም ነገር ግን ተቀባይነት ባለው መጠን እና ያለ ትርፍ መጠን

አትክልቶችን ብሉ

ኣትክልት በማዕድን እና ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የመርካትን ስሜት የሚሰጥ እና የሚመግበው እና ሰውነትዎን ያጠናክራል..የሰላጣ ሳህን በየቀኑ አይርሱ.

በየዓመቱ ደህና ነዎት